一、关于自己
约莫在两个月以前，一个偶然的机会发现，即将大学毕业的自己，生活却依旧浑浑噩噩，毫无目标，得过且过，所以很想很想改变。大概人真的会向着内心所想靠近，我很幸运的知道了易仁永澄老师，并且成功的加入了第三期海比特训练营。入营的第一个作业，便是写一篇《好习惯，你为什么不能坚持》分享会的感受。分享会收益颇多，感想如下。
二、分享会感想
首先，老师提出了习惯为什么重要。有以下三点：
1.个人成长
2.自我成长
3.习惯养成 （是自我管理的重要手段）
然后，是集中讨论了习惯的好处及重要性，由此引出了“明明知道习惯重要，为什么还是无法坚持”的话题。当然这里有很多种原因，诸如惰性，不自律，没有计划等等。而解决这些问题的方法，老师提出了本质导向和甜面包热汤（TMBRT）模型。
1.本质导向，请参考老师的博客《个人成长6大元规范》第六条
2.甜面包热汤模型，是我理解的重点，也是最触动我的:
T：触发器 M:动机 B:行为 R:奖励 T：触发器敏锐程度
结合自身来说说我的理解，我们首先要有动机（M），这是很重要的。如果没有动机，即使我们坚持了某个习惯，如早起，也不知道早起做什么，最后的结果就是无法坚持习惯，习惯养成失败。我的动机是改变，具体到现阶段便是考研（M）。为此我需要早起学习看书(B)，然后知识积累，考研成功（R）,得到满足。当然这个过程是长期的，同时也需要触发器（T）,激发我学习的行为（B）。
从这个模型我们可以看出行为不能持续，也就是习惯不能坚持。而导致行为不能持续的原因有动机、触发器、行为本身及奖励。
而我本人的确在触发器、行为本身和奖励上存在问题。如触发器，很多时候我根本没有触发器，全凭着自己的内心的一股子冲动，而即使有触发器，很多时候也是无效的。所以触发器是需要重视的。可以利用的触发器有同伴监督，打卡机制等。行为本身的重要问题，存在计划不渐进、行为和任务混淆以及偷懒了要怎么办等等，这都是需要认真思考的。至于奖励，我本人在此之前也是从来没有这种观念的，可以适时设置奖励，哪怕是准备一次大餐也是不错的，不要致使反馈不及时，从而导致触发器敏锐程度（T）降低。也可以说是更新了我的认知。
最后，老师也给出了工具，很简单：笔记本+if then。是一种思维编程法，就是每当你不能完成行为时，走一遍这个公式，如你想看电视了，那你就去读5页书。可以用笔记本记录下习惯坚持清单。罗列清单，清晰问题，然后解决问题。
以上是个人对这次分享会一些粗浅的认识，希望加入海比特训练营后能更加理解这个模型，养成早起学习读书的好习惯，实现个人成长。
