1.保证充足且优质的睡眠
长期睡眠不足的人和长期睡眠充足的人相比，面容的状态差距很大。
英国一个医学团队，曾做过一项关于睡眠的实验。
他们长期观察了每天只睡6小时和每天睡够8小时的人，结果显示，睡眠不足6小时的人像老了10岁。
睡眠不足的人，除了面相更老一些，还会提升心脏病，糖尿病的患病风险。
睡眠充足的人，除了显年轻和降低患病风险，还能提高大脑记忆力。
没事多睡觉，没事早点睡。
睡眠，是最好的“投资”。
2. 每天深度阅读
如果每天刷短视频，打游戏，长期下来，注意力会不集中，思维也会变慢，记忆力也会减退。
长期以往，逐渐失去深度思考和学习的能力，大脑会变得迟钝和麻木。
每天持续深度的阅读，可以使前额叶皮层增加12%，能让我们的大脑加速变强。
查理·芒格说过：“我这辈子遇到的聪明人没有不每天阅读的，一个都没有。”
3.制定目标清单（年，月，日）
知道每天有很多事情要做，可是每到临睡前，发现想做的事情都没有做，反而做了一堆无关紧要的事。
就是因为没有制定目标清单。
可以把每天要做的事情写下来，把最重要的写在最前面，把不要紧的写在后面。
这样每天就清楚了，哪些事情我要先完成。不仅可以制定每天的目标清单，还可以制定每月的目标清单，甚至每年的。
有明确的目标，可以减少浪费我们宝贵的时间，也能让我们更高效地完成任务。
4.每周进行断舍离
环境的整洁程度与专注力成正比。
长期在一个杂乱的环境中，不仅心情会变差，专注力也会分散。
普林斯顿大学实验证明：环境整洁可以提升30%的专注力。
每周进行断舍离，保持环境的整洁，精神面貌和生活态度也会跟着改变。
5.每天运动30分钟
长期久坐不动的人，会引发很多身体上的问题。
长期运动的人，不仅可以减少疾病的风险，运动时大脑释放的脑源性神经营养因子可以提高30%的记忆力。
每天可以进行30分钟的运动，比如跑步，跳绳，骑行，慢走等等。
6.每次只专注做一件事
如果你想在一个时间段内看会儿书，可一会儿去喝个水，一会儿看个手机，一会儿又上个厕所。
如果你是这样的，建议可以试试番茄工作法。
先专注20~25分钟用来看书，这期间，只看书，什么都不做。
之后用5~10分钟的休息时间，处理喝水，看手机这些小事情。
休息完后，再专注投入到看书或者另一件事情当中。
人的精力是有限的，同时间处理多项任务，只会增加错误率，让我们的生活一团糟。
7.远离负能量个体
假如你身边张口闭口就是抱怨生活，负能量爆棚的人，请赶紧远离。
这类人就像“吸血鬼”一样，长期和他们待久了，会消耗掉你的能量。
想要有正向的回报，就要远离这些负能量。
8.维系好自己的核心社交圈
哪吒的成功让更多的人认识饺子导演，一个靠母亲每月1000块钱退休金持续动画事业的人。
成就你的，往往可能是你身边最亲近的人。
维系好自己的核心社交圈，在危难时刻伸手拉一把，才会支撑我们走得更远。
9.培养自己的复利能力
复利能力是指通过不断的积累和利用资源，实现持续增值的能力。
这种能力在多个领域都有很广泛的应用，尤其是在个人成长和财富积累中尤为重要。
巴菲特通过复利思维实现了资产滚雪球式的增长。
10.复盘
复盘，是一个人成功最快的捷径。
每天睡前花10分钟的时间，复盘今天一天做了什么？得到了什么？失去了什么？
哪件事不该做，哪件事做得不够好，哪件事完成得很出色。
哪个点以后要改，哪个点应该继续保持下去。
一个人，只有坚持复盘，才能快速成长。
