年复一年，又到一年立旗季

很多人说，运动也做了，饮食也非常注意，为什么肚子上的肉还死缠烂打跟随着，没走几步就累了，别人的练习励志故事为何跟我一点关系都没有？

除了别人说的，现在用一分钟问问自己

除了体重，身高和想瘦，你对你的身体有哪些客观的认识。

你清楚自己的体态吗？

你想通过练习获得什么？

你所选择的练习有什么？

如果你有坚定的回答，后面的对你来说就不重要了，可以不用看了

如果你不清楚，或者很模糊，想想你的曾经和现在

有没有长期久坐之后，不知不觉小腹就越来越大了；

你结了婚，生了宝宝，小腹和臀部的脂肪是不是就更难对付了；

有没有受过伤未痊愈就带着旧伤继续生活，车祸，摔伤或者其他的一些损伤；

咳嗽，打喷嚏会尿失禁；

下半身容易水肿，体重在三年中持续的增加；

容易便秘或者拉肚子；

生理期的时候容易出现腹痛，甚至会伴随着腰痛和头痛；无论什么样的季节，你的手脚都是冰冷的。

再对照一下你的生活中有没有这样的习惯

是不是不自觉的就翘起了二郎腿，不翘是不是感觉双腿无处安放；

弓着背一坐一整天；

在你走路的时候，你穿的裤子和裙子总会跑向一边，穿内裤的时候，腹股沟的一侧会不舒服；

四肢不胖，但是肚子却特别大；

臀部扁平没有肉或者臀部很高却没有弹性，硬邦邦的；

腰部的弧度很大，总是出现腰痛，腰酸；有明显的膝关节超伸或者o型腿；

脚伸直左右腿长度不一，鞋底磨损度也不一样或者出现左右肩膀高度不同；等等

以上只要有一项，就可能有骨盆歪斜，松弛的问题。

由于现代人的生活工作方式，坐立、尤其是不正确的坐立，让本应该起到承上启下的骨盆随时都处于“罢工”状态，这让现代人的身体处于非常糟糕的环境中。

骨盆，处在人体的中间部分，连接身体的上下部分。由于生活环境和习惯的影响，尤其是产后的妈妈们在怀孕期间，因为身体重心发生变化，给骨盆也会带来很多的变化，同时，顺产的妈妈生产过程中会耻骨分离，造成了骨盆的变化，更是需要关注产后骨盆的修复。

这个过程中你对身体做了三两件事，骨盆后倾和骨盆前倾，还有可能会旋转。而且周而复始、日复一日，结果是，你的骨盆位置错位。当骨盆位置不正确，加上腹部长期“罢工”时腹部就会越来越虚弱、越来越收不住，“假肚腩”自然就会出现。

它的表现是：小腹突出、腹部无力、感觉没办法自然收腹;稍微多吃点就觉得肚子要爆掉，或者明明没吃多少但腹部就藏不住的露出来......大多数女性常发生骨盆前倾，主要表现是小腹突出，而男性更多是骨盆后倾，主要表现是腹部向外推。

每一种体位法，都需要骨盆的参与，也就是说都会刺激腰腹核心。他们是通过训练身体整体的稳定和灵活，在稳定基础上发展灵活，在获得更大灵活时维持更难的稳定，如此身体的稳定和灵活都得到强化，在这个过程中位于身体中段的内核心，自然成为受益者。我们学骨盆修复，做骨盆修复，一定不要去宣传可以让你的胯瘦多少，可以让你体型变得更漂亮，可以让你长短腿变平，那些都是一些副产品，锦上添花的东西。

我们最重要的是恢复一个人原本应该有的平衡，比如她出现月经痛，漏尿，腰痛，腿痛，排便的问题，消化的问题，妇科的问题，这是我们要去解决的病，也是骨盆歪掉以后会出现的病。

听了我的总结分享，或许你也在摩拳擦掌，想要尝试给自己一个新人生，但苦于没有正位瑜伽骨盆训练系统基础而抓瞎，担心没有专业指导而事倍功半，那么，

《顺位理疗－－8周骨盆内核心建设》私教小班，为你量身定制，帮你安全高效创造一个稳定

它包括4大主题：

▌主题1：知己知彼

①看见并了解自己的体态和骨盆形态

②探寻你的内根基身体重心

③驯化基础中的核心呼吸

▌主题2：化整为零

①解析骨盆解剖学结构和异常修复方案设计

②如何和自己的肌肉做朋友

③如何让体式为自己服务

▌主题3：动作的深度

①动作中的观察和注意力的培养

②动作精进中的精微调整

③调息

▌主题4：稳定训练

①腰腹普拉提

②臀腿普拉提

③腰腹序列中小工具应用

④臀腿序列中小工具应用