1、主题是什么？
加微信
2、事件是什么？
前天孩子爸爸一早给我打电话问我，把我加为好友，让我通过…我说别加了，免得你俩吵架…他说孩子有些事不方便沟通…
之前的事件是：上周孩子开学的前2天，被她爸接到奶奶家，带着他刚从东北回来的媳妇和儿子回赤峰；我怕女儿心里不舒服，（去年过年，女儿去奶奶家过年，第一次见他爸对象和弟弟，心里很排斥；看到阿姨的与她爸的聊天记录，说不喜欢我女儿和奶奶家不雅的话，让女儿难过了好一阵）。
我就提前做好孩子工作，也嘱咐了孩子别想太多，开心和老爸、奶奶、大姑相聚。第二天给他爸发信息让他带女儿拍个牙齿的CT片和做核酸，发微信发现自己被拉黑了…我告诉孩子大姑转告一下，随后她爸给我电话说，他都不知拉黑的事，大姐告诉他才知道；说那女的不知这几天又犯什么病，半夜看他手机就把我拉黑了…
我和他说：你俩的事怎么样都可以，不要影响女儿，别忘记拍片，然后我就挂了电话…
第二天晚上，女儿给我发视频说无聊，和大姑家的姐姐在饭店门口坐着也没吃饭，得知是家庭聚会，看到女儿在一边给我录的视频，我心里有些酸楚，感觉孩子不开心，影响了孩子…
因为自己工作出差，按之前的决定，孩她爸先送她回到北京的家，再和阿姨、弟弟一起去太原；出发前孩子爸给我打电话说一切安排妥当，说我朋友曹哥接他们，送女儿到家再送他们去西站；我把家住址发给曹哥，他告诉我，不能先送女儿、要不他们赶不上去太原的动车，时间比较紧。先送孩子爸爸他们，最后送我女儿，到我家给我电话…我再一次感觉到孩子爸爸没有重视到孩子，说好过年以后单独陪孩子，结果一天没有，也没有先送孩子，孩子到家给我打电话，我俩聊了一会，我感觉我比以前有力量了很多，能好好陪伴她，陪她好好聊聊，也能听出她刚与爸爸分开的难过和自己在家的孤独…我晚上从别的城市赶回北京，大概10点多，孩子在家等我3.4个小时；突然间感觉她长大了…也很欣慰。
3、即时反应是什么？
失望
4、此刻身体的感觉如何？
胳膊麻、胸口有些堵
5、内在对话是什么？
不是一次两次了，每次都是这样，都会变计划…
自己长点心吧，善良的没底线；没离婚的时候他俩已经在一起了，这女的还偷偷的用别的小号加我微信，潜伏在我微信里，观察我的动态；我还和圣母一样无所谓…我是不是傻…
这女的怕…我怎么可能再和她爸在一起，怎么想的…我已经离了，是再也不会回头的，现在的选择挺好…
6、内在感受是什么？
感觉到自己走的每一步都是在自己的剧本里，自己演绎了
从刚开始的些许难过、委屈和气愤到现在的成长，感觉一切刚刚好，就这样吧，自己好好修，好好带好孩子。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我小时候爸妈经常吵架还偶尔动手，那时候怕极了；就认为自己特别的可怜和孤单；别人的爸爸妈妈不是这样的，自己要表现的好，乖，他俩就开心了，所以做什么都做最好，练就了一身才艺，从学前班就开始做班长，什么都做第一。特别担心怕他俩在吵架，每次妈妈歇斯底里的大哭大闹…爸爸的冷漠和残酷都会让自己内心很纠结、害怕和难过，不想和妈妈一样，抱怨把事情放大，所以换了一种方式不哭不闹，默默的流泪和悲伤。
8、发现自己有什么限制性信念？
优秀了才能好，比别人善解人意
不想和妈妈一样
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
如果以前发生这种事情自己会感觉极度的委屈和受害，会特别的不舒服，要重视；但是这次感觉自己有些力量回来了，挺淡定从容的。看到自己成长了一点，内心平静很多，也能很快的解决事情，不纠缠和内耗，能支持到孩子和敞开心扉的聊聊心里话。
他爸爸经常临时改变，计划不好；也许是因为真的时间有限；他还是非常关注和重视女儿的，也愿意承担做爸爸的责任…真心的祝福他幸福，不和他纠缠，没有什么比放手更美好的事情了。
10、可调整的回应和选择是什么？
回到当下，坚持临在觉察。感受自己，多陪伴自己，一切都是最好的安排。感恩一切的发生。
