Awakening of Insect

惊蛰 / 二月节

标志着仲春时节的开始

一候桃始华

二候仓庚鸣

三候鹰化为鸠

No.1

Awakening of Insects   

Awakening古称“启蛰”

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，在每年的3月5—6日之间，我们把动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，这时天气转暖，渐有春雷，打雷惊醒蛰居动物的日子，称之为惊蛰。 “惊蛰”前后，之所以偶有雷声，其实是因为大地湿度渐高而促使近地面热气上升或北上的湿热空气势力较强与活动频繁所导致的。

晋代诗人陶渊明有诗曰：“仲春遘（gòu）时雨，始雷发东隅（yú），众蛰各潜骇，草木纵横舒。”这首诗就是描写了仲春二月，逢上了及时雨，第一声春雷也从东方响起了，众多冬眠的蛰虫，暗中都被春雷惊醒了，沾了春雨的草木，枝枝叶叶纵横舒展。这四句写出了春回大地，大自然的一片勃勃生机，但实际上，冬眠的虫子醒来，和雷声没有太大的关系，真正的原因是气温上升，大地回暖，冬天冻结的土地逐渐化开，冬眠的虫子感受到温度上升，才开始醒转过来，“惊而出走”的原因。大家想啊，这一天不一定有雷，甚至这个阶段中，长时间没有雷的现象也很普遍，那么，虫子就不醒来了吗？

No.2Awakening of Insects   

Awakening古称“启蛰”

惊蛰还有祭白虎化解是非的习俗，中国的民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人，犯之则在这年之内，常遭邪恶小人对你兴波作浪，阻挠你的前程发展，引致百般不顺。大家为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。每年惊蛰那天还会出现一个有趣的场景：妇人一边用木拖鞋拍打纸公仔，一边口中念念有词，叫做打小人，用意在于透过拍打代表对头人的纸公仔，驱赶身边的小人瘟神，宣泄内心的不满，大部分人去打小人，一般目的是求新一年事事如意，没有小人搞破坏。

No.3Awakening of Insects   

Awakening古称“启蛰”

这个节气在历史上也曾被称为“启蛰”。 汉朝第六代皇帝汉景帝这个时期，因为汉景帝的名讳为“启”，为了避讳而将“启”改为了当时发音不同但略近的“惊”字。但因为意思从“开始”变成了“惊醒”，时序略有不合，因此孟春正月的惊蛰与仲春二月节的“雨水”的顺序也被做了一个置换。所以说不清谁先谁后了，在汉景帝以前春季节气是立春 ⇒ 启蛰 ⇒ 雨水，但是在汉景帝之后就变成了立春 ⇒ 雨水 ⇒ 惊蛰，那我们就必须把雨水和惊蛰这两个节气一起学习一下了。

雨水是二十四节气之第2个节气。五行中水生木，春天是肝木的季节，有水才能涵木，所以雨水来了。雨水节气到来，也标示着降雨开始、雨量会渐增，俗话说：春雨贵如油，适宜的降水对农作物的生长很重要，北方的雨是粗暴的，一来便是倾盆大雨，南方的雨更多是润物细无声，每一场春雨过后，都可以发现又冒出了些新的嫩草，又鼓起了些新的花苞，又抽出了几片嫩绿的叶子，一滴雨都在催动生命的复苏，每一场雨之后春意就更浓了几分。但是湿邪也将渐增，雨水节气一到，伴着湿，伴着倒春寒，又是一场清冽崭新的挑战。雨水后该怎么去养生呢？有两个大主题。防湿健脾和养肝升阳。

第一、防湿健脾是基础，不要让肝「得意忘了形」

春天万物抽新，蓬勃生长，在《内经》里讲春天是肝经活跃的季节，所以顺应自然，养肝是大主题。但为什么说雨水过后要开启「祛湿」季了呢？这是因为雨水之后湿气渐盛，尤其现在「湿」人越来越多，现代生活节奏的变化，导致大家多少都有一些脾胃问题：虚胖、不消化、水肿、习惯性便秘、大便粘马桶、腹泻、没食欲、口臭……在湿气破寒而来的这个节气，春气应肝本身就对脾有压制，这个时候不提前把「祛湿健脾」提到日程上来，到了湿重的时候，就来不及了。所以说，这时候，健脾防湿这件事，一定一定，要先做好，而且要做细致。

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Awakening薏仁

薏苡仁利湿的作用倾向于渗湿，能升能降，是一点点利水消肿，健脾补中的。日常我们吃薏苡仁祛湿的时候，要注意分辨一点：有生薏苡仁和炒薏苡仁两种。生薏苡仁偏寒凉，利水渗湿最在行；炒薏苡仁能缓和药的偏性，擅长健脾止泻。所以，对于脾虚有湿的腹泻，要用炒薏苡仁。炒薏苡仁可以在药店里买，或者自己在家炒制。将洗净的薏苡仁放入锅中用文火炒，等薏苡仁变得微黄、鼓起时取出放凉即可。炒后的薏苡仁药性更为平和，是治疗脾虚湿盛泄泻的良药。大家在购买时，也要注意分辨，根据自己的情况灵活选择。

 日常在家，用薏米熬粥可以参考两个小方子：黄芪薏米饮【材料】黄芪10g，薏米30g。【做法】将黄芪、薏米洗净放入锅内，加适量水，先用大火烧沸，再用小火炖煮40分钟即成。【用法】每日1次，代茶饮。湿邪困脾的人，尤其春天，湿缠住阳气，生发不出来，光祛湿是不够的，还得把气补足，所以用健脾补气的黄芪，一边补气，一边利水。脾气足了，水湿才跑得快。两味相辅相成，健脾祛湿的效果才好。

Awakening薏仁粥

具体怎么做呢？首先大前提是不要作，调理脾胃是个很大的话题，但其实也是很小的事，注重细节，健康作息，保持好心情，不用过多操心，也能有一副好脾胃。再来，可以多喝粥。孙思邈说过，「春时宜食粥」，粥方属于温软，是调和脾胃最好的好方法，不少百岁老人都有常年喝粥的好习惯。春雨多了以后，脾湿渐重，推荐喝些健脾除湿的粥方来巩固脾胃，防祛湿邪。这里给大家推荐一种好食材，薏苡仁。它是祛湿界的明星了，《本草新编》中说它「最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之。

关于薏苡仁还有个小典故：东汉末年有位叫马援的将军，他带兵去南方打仗时，当地湿邪瘴气重，士兵们出现了肿胀等病，严重影响了作战力.后来，军中常服用当地的薏苡仁，身体内的湿气没了，除瘴气，轻身爽利，顺利打了胜仗。在班师回朝时，他还特意载了一车薏苡仁.朝中有人嫉妒他，在他死后向皇帝进献谗言，说马援从南方贪污了大量珍宝（明珠），带了一车运回京城。皇帝不分青红皂白，勃然大怒，不但收回了对马援的封号，还下令让他不得葬在城内，之后人们就用「薏苡之谤」来比喻被人诬蔑，蒙受冤屈。

No.5Awakening of Insects   

Awakening“春困”

第二养肝升阳是主题，这也是春天的大主题，要给自己的身心做个SPA，很多小伙伴，爱生闷气，一整个春天昏沉犯困，阳气不升，肝气郁滞住了，到了夏天就算大太阳晒着，也容易手脚发冷，要么就不耐受空调房，总是频繁腹泻、起夜，女孩子还容易痛经，宫寒，出现一些大姨妈的问题。说到底都是春天的基础没有打好的缘故。

怎么养肝升阳呢？给大家几个小点子

1、 多听音乐少生气 ，情绪不舒很容易就中伤了肝，调养肝脏，心情愉悦是很重要的。

2、 多做运动少生气，中医讲「动而生阳」阳气起来了，湿气也渐渐化去了。

3、 多喝花茶少生气，花类芬芳，多是轻扬发散的走向，走肝经，容易帮助肝气活跃。

下周我将为大家带来一场别开生面的《内经春季养生》专门来讲讲我们如何养肝升阳，欢迎大家届时收听，分享是一种美德，聆听是一种智慧，感恩大家！

Awakening春季“养肝”

 我有个朋友，是典型的阳虚脾弱，湿很重，最近总觉得有气无力，大便粘马桶的利害，喝了很多薏米红豆水感觉也湿气也没怎么去，反而更加没力气，其实就是没阳气给她运化的原因。加上一味黄芪，把气先补上，再去运化水湿，就会有效很多，也可以把黄芪换成党参15g，党参健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻，跟薏米配合，既能健脾胃，又能祛脾湿，还能补气血，相对于黄芪来说，党参性味要平和一些，平时脾胃湿热比较重的小伙伴，可以选择这种方子。

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文字 / 光一先生

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