现代社会是一个快节奏的时代，每个人每天都是忙忙碌碌，焦头烂额，时间总是不够用，运动越来越少，身体越来越差，精力也越来越差，效率越来越低。
经常有人问我都是什么时间跑步？什么时间跑步最好？我都会毫不犹豫的说早上，因为早上跑步就意味着要早起，而早起会带给你非常多的好处，可以说是百利无一害，终身受益，下面我就一一列举一下：
1、早起运动不仅有助于新陈代谢，还能让接下来的一天燃烧更多的热量，更有助于减肥哦！
2、早起运动可以让整个人都变得更加积极乐观、健康向上！
3、早起运动，可以让你晚上会睡得更香，失眠什么的统统走开！
4、早起的时间是自制力最高的时段！（很少有人早起刷手机）
5、早起花十分钟制定一天的计划，可以让一整天都超有效率！
6、早起的时间是创意思维最活跃的时段！（我很多好的想法都是在早起跑步和跑完洗澡的时候产生的）
7、早起运动，可以让身体和大脑更快更好的处于清醒状态！
8、早起读书学习是效率最高的时段！
说了这么多早起的好处，那么如何克服早起的障碍，真正做到早起呢？
哈尔．埃尔罗德（Hal Elrod）在《上班前的关键一小时》说中把起床按分数划分等级，定义为「起床动机级数」，共分10级，同时针对性的提供以下5步骤，帮助我们准时起床。
第一步：睡前先建立好心态（起床动机：1级）
睡前的最后一个念头，其实就是起床的第一个念头。所以在睡前想想早起的好处，选出一个明天早起希望达到的好处作为起床的目标。
第二步：闹钟摆远一点（起床动机：2级）
把闹钟摆远一点这样就必须起身、下床、走路、关闹钟，「起床动机」就会从一级立刻提升到两级，这样就由睡眠变成睡眼朦胧的状态，起身可以大大减少再躺下的概率。
第三步：刷牙（起床动机：3或4级）
因为起床前几分钟的动作都是盲目的，而晃到厕所洗把脸，或刷个牙都不用脑，但起床动机却会显著地从两分，提高到三分或四分。
第四步：喝一杯水（起床动机：5级）
睡了六到八个小时，你的身体是极度缺水的，而脱水会造成疲惫，让你想要滚回床上。所以在刷完牙后，先喝一杯水吧，别小看这个动作，
他能让「起床动机」从三级或四级，提升到五级，让你精神一震，进入清醒状态，也可以促进新陈代谢。
第五步：换上你的运动服（起床动机：10级）
运动可以因人而异，也不一定多，几个仰卧起坐和伏地挺身足以，重点不是在运动，而是让运动帮你的身体醒来，当然能出门跑两圈当然最好了，可以极大的调动身体的机能，让你的身体彻底醒来，出点汗，冲个澡，一天精神无限。
人人都知道早起的好处，都知道运动的益处，但很多时候总是很难开始，其实早起、运动都很简单，重要的开始，迈出第一步，相信自己可以的，加油吧！
