乔恩·卡巴金博士，“正念减压疗法”创始人，当代主流医疗界、心理学界、心理健康运动高度认可世界级科学家和冥想导师，他毕生专注于将正念认知/正念减压疗法的研究教学和宣传推广。
正念是一种觉知，在生命的每一刻安住于当下，不加评判，也不试图改变。正念疗愈之路的关键是觉知——不是思考它、阅读它、学习它，而是真正体会它。冥想导师拉里·罗森博格说“我并不需要什么研究来证明冥想给我带来的好处”。
在正念呼吸练习中，你不需要以任何方式去调节、掌控呼吸，只是去跟随呼吸自然的节律，带着一种好奇、放松、友善的态度去观察它，它自然就会调节，并平稳下来。留意一下呼吸在你身体的哪个部位是最明显的。确定这个部位后，在余下的正念呼吸练习中，把你的注意力安放在这里。也就是说去觉察呼吸给身体这个部位带来的感觉。可能是愉悦的，可能是不愉悦的，也可能什么感觉都没有。你可能会分心或者走神，这是很自然的事情。你只需在觉察到之后，重新关注呼吸即可。坐直，平躺，只要是一个安静舒适的空间即可开始正念呼吸练习。每次大概十分钟左右，也可以练习更长的时间。
