我已经从拖延症变成了拖拉，只临时抱佛脚变成了临场抱佛脚。大脑的思维能力真弱。
这本书是一个外国人，以他西方的思维方式来理解佛教的正念。我发现现在我自己有些问题看书看不明白，要是有的东西能看明白了却无法理解。有的时候貌似理解了，却不知如何应用。不能用就不能改变自己，不能改变自己那就没有什么用。那只有把她此刻可明白了，变成自己的思维方式，拷贝到自己脑子里，变成自己快速快速的思维反应就好了。
书中的主要观点理顺一下，首先时间是一种人类的幻觉。过去也不在，未来还没来，我们拥有的只有当下，就是现在。
还有什么是自我那个自我并不是正在思考的那一套思维方式。而是那个能够观察到我正在这么想的那个观察者。那他有四个系统，也就是小我，以各种负面的思维和情绪维持供养自己去下去，而摆脱各种痛苦和负面情绪的最简单的办法就是观察他，观察你的各种痛苦和负面情绪，不做评判，因为你一旦评判，那你就从一个高阶的观察者，高位的观察者变成了与之并行的甚至是在被这个小我玩弄于鼓掌之中。你所需要做的仅仅是观察，意识到自己正在运用某种思维方式，正在处于某种情绪之中，以及身体处在某种正常或不正常的状态之下。通过方此方式，你可以发现自己方法上的问题，情绪上的问题和
