无法讨好全世界，那就先讨好自己

允许一切，如其所是

大家好，我是盆泥

今天看了本心理学的书-《一读就上瘾的心理学》

从亲密关系、个人成长、人际关系三个维度串联了 48 个心理学知识，通俗易懂，先给25年的心理学学习之旅打个底。

一、亲密关系

令人心动的 “吊桥效应”：

当人提心吊胆过吊桥时，心跳加速，此时若有异性出现，可能会误以为是对方让自己心动，从而产生感情。

警惕婚姻中的 “幸福递减定律”：

从物质中获得的幸福感和满足感会随物质享受增多而减少。

幸福与否取决于心态，要减少对对方期待，向内寻找幸福感，保持对微小幸福的敏感，别给幸福贴标签。

把握亲密关系的尺度：

人们不会珍惜轻易得手的东西，而努力得到的会因投入情感和精力变得珍贵。

真正的亲密关系应允许彼此袒露脆弱，能给彼此勇气做自己。

当对一个人太好时可能会把他推远，稳定关系中两人需被需要和欣赏。

把控尺度要敢提要求，多肯定对方，明确家庭分工，且别忘了爱自己。

二、个人成长

让你心想事成的秘密法则 —— 吸引力法则：

当思想集中在某领域时，相关的人、事、物会被吸引而来。运用时要聚焦目标并可视化，启动相信的力量，付诸积极行动。

有目标未必成功，没目标一定不能成功：

像富兰克林养成 13 个美德那样，将目标清晰定义并拆分执行。

凡事等待十分钟，效果惊人：可避免冲动行事。

你怎样看待生活，生活就怎样对待你：认知决定情绪和行为。

不要陷入 “懒蚂蚁效应”：努力之余要学会思考。

讨好型人格自救指南：学会接纳自己的缺点，将其变为优点，保持空杯心态，具备持之以恒的行动力。

疗愈原生家庭的创伤：认识到其影响，努力走出。

“杜根定律”，是一种选择：相信自己会得到最好的，自信能带来积极结果。

“鲁尼恩定律” 告诉你：凡事熬过去，你就赢了：每个人都有自己的节奏，要坚持。

两分钟定律：拖延的死敌叫 “立刻去做”：行动起来，克服拖延。

活在当下，才能拥有枝繁叶茂的未来：专注当下，不过多顾虑过去和未来。

刺猬效应：人生如尺，必须有度：保持适当的人际距离。

为什么你越想要，越得不到：避免过度渴望和执念。

好的开始是成功的一半：重视开头，利用 “飞轮效应”。

人要活成一朵蘑菇，潜滋暗长：在暗处积累成长。

“青蛙效应” 影响人生：要有危机意识，不沉迷安逸。

三、人际关系

刻板的 “标签效应”：避免给人贴标签，他人评价是主观的。

聚光灯效应：做人，别太把自己当回事：大家都很忙，没那么多人关注你，要接纳自己的不完美。

猜疑效应：猜疑会让你失去一切：信任是关系的基础。

用 “出丑效应” 为人生添彩：适当暴露小缺点可能更让人亲近。

摆脱 “鸟笼效应”：做好三件事，罗列生活目标清单并执行，每天鼓励自己培养积极思维，设立轴心避免多余行动。

无处不在的 “黑羊效应”：了解这一现象，不做 “黑羊”“屠夫” 或 “白羊”，学会保护自己。

巧用投射效应：意识到自己可能会不自觉地将自身感受和认知投射到别人身上。

避免 “毛毛虫效应” 的怪圈：不要一味埋头努力，要学会思考和创新。

“三明治” 沟通法：先肯定优点，再提出改进建议，最后给予鼓励。

“南风效应”：温柔的人独具魔力：以温和的方式与人相处。

避免掉入 “傻瓜定律”：保持清醒和理智。

“互惠定律”：将欲取之，必先予之：相互帮助和回报。

因果定律：爱出者爱返，福往者福来：积极的行为会带来积极的结果。

圈子定律：你只需要和 150 个人打交道：不必追求过多的社交关系，注重质量。

富兰克林效应：真正的成熟，从学会麻烦别人开始：适当向他人求助，能增进关系。

最后的话

这本书看完，新知并不太多

道理懂了很多，不如真的去实践一条

以前只阅读不记录，追求阅读的快感，也并没有过多思考

今日的实践是：先完成再完美！

2025年，持续加油！

最好的破圈是“深耕自己”

公开表达+持续输出