强大的坚锐军团力量是保障国家人民安居乐业的后盾，同样稳健免疫系统是防止入侵对付感染的有力武器。对免疫系统有帮助的就是a、c、d维生素，皆是免疫的促进剂，矿物质锌是激活白细胞的关键，氨基酸和必需脂肪酸可以帮助调节炎症。所有的免疫细胞由氨基酸和脂肪酸联璧构成。
疫敌情之时，除了外出戴好口罩，标准防护之外，提供几种食物清单，提高身体整合免疫力水平。
1，大蒜，使用数千年毫无争议。它可以抗细菌，抗病毒和消炎作用，大蒜中的含硫有机物等功能成分不仅能抑制致癌物质亚硝胺类在体内的合成，而且对肿癌细胞有直接杀伤作用；活性成分提高免疫力，还可以杀死许多其他的微生物。研究发现它还有抗衰老、抗肿瘤的作用。而且大蒜的维生素c、矿物质锌和钙的含量也非常的丰富。
2，生姜，生姜辛温发散，能温肺散寒、化痰止咳，对于肺寒咳嗽，无论有无风寒外感、痰多痰少，皆可选用。
生姜不仅营养价值高，还是一种药食兼具的食材。姜具有的功效与作用很多，比如暖身，减轻手脚冰凉症状，还可以增进食欲，化痰止咳，清热解毒等等，
吃生姜不是为了营养，尽管它也有一些营养的成分。主要使用的是它的抗菌特性，尤其是抗生菌。抑制肠道的念珠菌、酵母菌的生长。调节免疫系统，帮助消化，吸收营养物质作用。
3，鱼肝油，含有丰富的维生素 d 和维生素 a ，提供人体必需的脂肪酸。有利于产生健康的细胞膜，抵御细菌和病毒。其中不饱和脂肪酸也有利于调节炎症的作用。
4，鸡蛋，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。补充蛋白质，充足的脂溶性维生素和矿物质。更重要的是鸡蛋有利于改善胰岛素抵抗，是属优质的食物。
5，牡蛎，牡蛎中含有丰富的蛋白质，还含有多种维生素及牛磺酸和钙，磷，铁，锌等营养成分。牡蛎是含锌最多的天然食品之一，丰富的蛋白质，还有矿物质锌。牡蛎含有的锌比其他食物较多。具有强大的抗炎和抗氧化能力，发挥重要的作用。
6，十字花科蔬菜西兰花，西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。除了抗癌以外，西蓝花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。并且减少身体的炎症，触发身体里面其他的几种酶来帮助攻击癌细胞。所以十字花科蔬菜在对抗或者是预防某些肿瘤癌症方面也非常的有效。
