功课第74天（20190104）
1.情绪别浪费，好好开智慧。2.感受内在空间。
昨晚和几位同事小聚，因开车便以茶代酒，席间气氛很融洽，同事们喝了许多酒，我也因此喝了许多茶。
晚上十一点左右休息的时候，躺在床上半天竟毫无睡意，才想到一定是喝了太多的茶。耳边响起爱人匀称的呼吸声，我于是闭上眼睛静静地躺在那里，感受自己的身体、觉察自己的呼吸和生起的念头，用心体会当下的感觉，想起了白天读到的两句话“每个当下都是新的起点”、“昨天的信念与想法，造就了今天的我；当下的信念和想法，将成就明天的我”，心里反复读着这两句话，体会当下与自己在一起的感觉，内心很平和、喜悦。
这样一直平静地躺着，直到稍有些困意的时候。我起来上了趟卫生间，顺便看了下时间，已是凌晨一点半了，回到床上很快就进入了梦乡。早上六点闹钟响起的时候，和爱人准时起床，感觉精神很好，之前的失眠似乎也没有带来什么不良的影响。
以往也曾有过多次失眠的经历，但都是翻来覆去，妄念纷飞，第二天早起的时候会很难受。这次的不同感受让我体悟到了“真正伤害我的不是失眠本身，而是我对失眠做出的不当解释”。感谢这样的一个小经历，让我对心念又有了新的了解和认识。（宏光）
和先生一起看了被誉为2018年最暖圣诞广告片的《相信爱》，短短的片子瞬间暖化了我的心。
小刺猬转学后，一直交不到朋友，因为一身的刺影响了和同学的关系――和同学踢球时，会把足球扎破；一起做公交，一个刹车，又会扎到同伴……因此，小刺猬总是一个人。圣诞节到了，小伙伴们送给小刺猬一件特殊的礼物，许许多多的可以套在刺上的白色泡沫块。小小的泡沫块将它的刺包裹起来，从此以后，小刺猬就可以和朋友们在一起热情地拥抱，尽情地玩耍。
我相信，就是这样一个简单的小故事，一定也会击中许多人心中最柔软的地方。我想那小小的泡沫就代表了最善意的爱，温暖了小刺猬孤独的心，也柔软了所有人的内心。那一刻，小刺猬相信，爱终究会来。
其实，我们每个人身上都长着刺，不经意间就会刺痛彼此。我想起自己曾经的一吐为快，刺痛了别人，也伤了自己。人生对每个人来说都是苏醒的过程，而生命就是不断历练和成长的过程。在彼此陪伴与成长的过程中，真的发现，当内心充满了爱，当因为有爱，有话好好说、有话好好听、有事好好做的时候，当学会相互包容、彼此接纳的时候……刺，柔软了，不见了；阳光，照进来了；心，温暖了！
爱，拥有着无比神奇的力量，当我们相信爱、感受爱、拥抱爱、付出爱的时候，我们就会被爱包围，生活在一个爱的世界，而无论遇到多么难以克服的障碍，爱总会帮助我们跨越它们。我相信爱的存在，相信它的力量，相信世界是充满善意的，自己会被这个世界温柔以待！（金玲）
