《人生效率手册》张萌（著）摘录
【早起】
1.苹果公司总裁戈峻老师说，他每个周六早上醒来第一件事就是认真的写周报。
2.朱永新是民进中央副主席，也是新教育的提出者，他每天早上四点到五点就起床读书，写作，这个习惯坚持了40年。
3.张萌,1000天小树林计划以及坚持每天早上五点到五点，早起17年。现在每天早上4点起床。
早起帮我们自我升级迭代。生物钟很重要。
心流时刻，即绝对忘我的时刻。
【硬本领】
硬本领，会拉近你与人生目标的距离，慢慢地让你迈上人生的加速度跑道。
一般情况下，你要先确立自己今年要修炼的硬本领，也就是今年的首要任务。人在制定年度目标时，千万不要把目标定得太多，制定两项足以，第一项是重要紧急的目标，比如升职加薪，考出好成绩，他对你来说，既重要又紧急。第二项是重要而不紧急的事情，往往是我们最容易忽视的目标。我们要修炼的硬本领。主要从重要而不紧急的目标获得。
可以先构建你正在学或正在做的那个硬本领，如果没有的话也没关系，只要按照自己的兴趣以及爱好程度一一进行修炼即可。
【七个人物法】
闭上眼睛，脑子中浮现的第一个人的名字，就是你梦想中想成为的那个人。此外，在列举其他六个人，每个人的硬本领列出三项。找出他们的共同特点。
把你写下的七个人物的硬本领都写到纸上，每个人物需要写三个英格丽，也就是用这三个硬的领去定义一个人。
高等人物可以写两三个，这是你一生特别向往成为的人。中等人物可以写两三个，是用五至十年可以超过的人。低等人物是一年时间能超过的人。标尺可以是考试分数，也可以是薪资数字。
你需要把这些相同的，重复的硬本领标注出来，并统计他们出现的频率，然后按他们出现的次数有多到少进行排列，排在前三项的就是要达到自己的人生目标所需要的三项硬本领。
【知行合一】
硬本领不等于价值观，张萌个人的价值观就是知行合一，在他们公司的进门处，有一块牌子，上面就写着“知行合一”四个字。
【以人为师】
1.向厉害的人学习硬本领。
2.埃隆.马斯克在清华被问如何通过自学掌握顶尖物理学，他说：我读书，书就在那儿，去读就可以了。
3.巴菲特曾经说过，我们每个人终其一生只需要做好一件事就足够了，而注重阅读和学习，更是巴菲特坚持了一生的习惯和信仰，他每天按时早起，花费大量的时间阅读和学习，几十年如一日。
4.查理芒格也这样评价，我这辈子遇到过来自各行各业的聪明人，没有一个不每天阅读。
5.曾国藩：
①早起。哪怕身居高位，依旧和其他将士一样，每天闻鸡起舞，早起练兵督训。
②每日自省：曾国藩每天要写日记，总结反思自己在各方面的不足。
③读书写字：每天坚持多史书，他说过：人之气质，由于天生，很难改变，唯读书则可以变其气质。此外，他在餐后习字半小时以上。
④写家书，除了言传身教之外，坚持一些家住的方式来训导和教育弟弟和子女。
【人生效率体系】
1.知识管理（输入）：以人为师，阅读，培训班和行业会议，行走的力量。
2.知识输出：写作，实践，演说。
3.自我管理：效率管理，时间管理，精力管理，目标管理。
4.精力管理：充足体能，正确休息，休息账户，意志力，反复铭刻术，精力蓝图。
【目标管理smart法则】
S: specific,具体的。
M: measurable,可衡量的。
A: attainable,可实现的。
R: relevant,相关的。
T: time bound,有时间属性的。
【身体编程】
我们每个人的时间管理都是有人格属性的，你要学会给自己的身体编程，只有这样，你才能探索真正适合自己早起的一套程序。
【现在开始】
每一项技能的修炼，最适合学习的时间，不是已经不可追回的过往，而是当下。所谓活到老，学到老，只要你肯学，那么此刻。就是你最好的学习时间，需要马上行动起来。
【封闭式结构】
学习是一个封闭式的结构，从深入认知到输出认知，这个结构是需要总结，机智的另外一套叫反馈机制。
【四象限】
第一象限，重要且紧急的事
第二象限，紧急但不重要的事
第三象限，重要但不紧急的事
第四象限，既不重要也不紧急的事
【打造个人IP】
优秀的目标分解，就是让你的目标具有节奏感，以年目标为例，你需要将年目标分解为月目标，再分解成周目标，再进一步细分为日目标，然后坚持每天去实践，去达到一个阶段，一个深深的脚印，这就是节奏感。
【泛学体系】
构建泛学体系越早越好，我小时候父母非常重视我的泛学体系的构建，让我阅读了大量的历史，文化，宗教，艺术，科学技术，自然科学和社会科学领域的相关书籍，从小我就养成了阅读的习惯，到现在我还是每年会读100本书，同时做一系列的笔记。如果你已为人父母，我建议要让孩子从小养成阅读的习惯，让他们拥有泛学能力。
【学习闭环】
预习，实时学习，复习。
【凡事提前】
凡事提前，这属于计划范畴，早起之后的目标不是起床之后才制定，前一天晚上临睡，前指定好。如果前一天就已经想好了目标，一醒来就不忙不乱，井井有条的去实现，这样没听叫醒你的不是闹钟，也不是虚无缥缈的梦想，而是具体而明确的目标。
【一周始于周日】
每周的第一天是星期日，每个星期日在休息的同时，也把接下来一周的计划做好。等周一，立即可以全力以赴，投入执行目标中。这是一种思维模式。
【复盘法则】
很多成年人在学习的时候觉得老师讲得太好了，可是在时实学习时，只占整个学习阶段的10%，在快感结束后，只有通过正确的复习，将理论与实践相结合，才能真正将知识内化，如果你不能把知识内化，学习是毫无意义的。
学了那么多理论，仍然过不好这一生是绝大多数人的常态，因为他们的理论跟实践没有结合，学了等于没学，所以付办法以及复习法在学习中占有70%的权重。
【18周期礼物法】
人要学会给自己一些快乐性的激励，让自己可以把一件小事坚持很久，因为坚持养成习惯是我们的目标。
【时间划分】
时间可以有两个维度的划分。一个维度是可控和非可控，另一个维度是质量的，高中低。这样就有六个纬度，我们要找到自己的可控的高质量时间。
【独行快，众行远】
彼此监督早起，一同列出每日计划，一起写，每日总结，每日反思，一起学习知识技能，构建自己职场的硬本领。一个人走得快，一群人才走得远。
【时间管理】
时间管理是要从小就开始培养的，习惯越早越好，一旦掌握一生，受益永生，不会忘记。
单点突破法，它包括五个步骤，分别是做计划，实施，总结，评估和在此计划，这五个步骤形成了一个完整的闭环。
如果你不断的去学习他人的时间管理理论，但是并没有内化成自己的时间管理体系，到最后是没办法指导你每天的时间。时间管理是一项实践性很强的技能，需要你不断的去把别人的理论内化成你自己的思维体系。
“我每天早上起来就做两件事，第一是读书，第二是写作。”
在情绪管理上，要学会控制情绪，学会真正的爱他人，包容他人，学会真正的包容。
时间管理的重要法则，一，我们需要把重要的事情放在前面去做，第二，一次只做好一件事。
那些杰出的人物都具有一次，只做好一件事的能力，比起做了多少事，做事的专注力以及聚焦力更为重要。
一年只有两大目标。一，第一是重要紧急的目标，就是今年你一定要完成的，对职场人来说就是升职加薪，对学生党来说就是完成学业，好好学习。还有另外一项目标是重要但不紧急的目标，比如说锻炼身体，比如说思想提升，应本岭的修炼。
【工具的使用】
《效率手册》 《总结笔记》
《随手笔记》 《灵感笔记》
《演讲笔记》 《读书笔记》
《旅行笔记》
【演讲】
演讲输出很重要。
【坚持的力量】
坚持很重要。
【新知】
1.《立德人物》喜马拉雅 张萌
2.下班加油站
3.《逻辑十九讲》
4.《学会提问》
5.毛泽东《实践论》《矛盾论》
6.微博利用
2019.11.24
