知道和做到差距很大。人类是感性生物：情绪化，缺乏自控力。减少情绪对自身的干扰。负面情绪是自我管理的大敌。

如何面对情绪？情绪是很难控制，可以控制自己的行为。压抑控制不如疏导。

人们痛苦的来源1对自身的不满和自卑2事情未按预期发生3和他人比较不满4经历意外事故冲击。

接纳自己是解决痛苦的起点。回避自己的缺点（不能让别人说自己，掩饰自己的缺点），过度利他（其他人是不是会不高兴），虚伪包装自己（自己很懒，但是一努力就发朋友圈，想让人夸奖）

接纳的要素：1接收自己的缺陷（接收自己是有缺点的事实），不抗拒，去接受2增强自己的优点3改变可以改变的

克服完美主义（本质是害怕受到指责）和过度利他。做事情拖拉。。。

建立做完比完美更好！（做完是很好判断的！完美很难有结果！）逃避会让事情更加恶劣！勇敢承担责任！及时总结为什么做不到！避免犯同样的错误

如何解决过度:建立客观的自我评价体系；先尊重自我的主观感受

谁都做不到让所有人满意，甚至做不到让大部分人满意。

接受世界的混沌和不可控。接收大量的现实。

分析：失败的原因；哪些是无法预料的，哪些是考虑步骤；哪些可控哪些不可控；自己的方法哪些不好哪些好。

除了追求结果，也要追求自我进化。

不该把快乐建立在与别人对比之上。