春暖花开，人间四月天，是人们纷纷选择出游踏青的时节，到处绿意盎然、百花盛开，一片鸟语花香的景象，但是春季的天气却总是给人一种捉摸不透的感觉，昨天还是风和日丽，给人一种“暖风熏得游人醉”明天就可能是阴雨天气温度骤降，让人倍感“春寒料峭”。
在春季变化无常的天气条件出游踏青，在饮食选择上需要注意事项有哪些，今天就来说说春游的饮食和注意事项，让春游更舒心和健康。
01
春游踏青饮食选择
春季出游踏青感受大自然的美好景色的同时也要注意饮食健康，这样才能让出游更安心和舒适，在饮食上可以这样选择。
√ 优质早餐
在外出踏青前吃一顿优质丰盛的早餐特别重要，外出踏青需要消耗人体热量和体力，优质丰盛的早餐能够给身体提供充足的热量，人身体精力充沛提高身体的协调性。
早餐可以选择面包、粥等主食，再搭配肉类、鸡蛋、牛奶或者豆浆、新鲜蔬菜和水果，保证营养的全面。
√ 高热量食物
春季出游踏青一般选择的地点都是远离城市，在购买食物和用餐都不是那么方便，而且在出游踏青时都会消耗体力需要及时地补充能量来恢复体力，出游踏青时可以自备一些高热量食物防止过度饥饿或者体力不支。
常见的高热量食物有饼干、面包、甜点、巧克力等，能给身体提供充足的碳水化合物和热量。
√ 水果
踏青游玩的时候，春季温暖的天气容易使人感觉口干舌燥，身体对维生素和矿物质等营养元素的需求也会增加，水果能够补充水分外还有多种人体所需的营养元素。
踏青游玩可以携带苹果、香蕉、梨、柑橘等水果，可以先洗净再装入保鲜袋，在踏青时方便随时食用。
√ 饮料
在春季温暖适宜的天气出游踏青，补充身体水分的矿泉水是不能少的 ，踏青游玩身体的水分流失比较大，需要及时地补充水分。
在饮料方面以补充水分为主，也可以增加一些运动型饮料来补充人体所需的电解质，饮料选择有矿泉水、运动饮料、果汁、牛奶、酸奶等，补充人体水分的同时还能补充维生素和矿物质等多种营养元素。
02
出行注意事项
√ 注意防寒
春季天气多变，早晚也存在较大的温差，所以出游踏青也做好充足的准备，最好携带一件能够抵御低温的衣物，春季也是多雨水的季节，也要做好防雨的准备。
√ 注意防晒
在人们印象中防晒一般都是夏天要做的事，其实春季同样需要做好防晒，有时候春季的温度也非常高，长时间的暴露在阳光的照射下容易引起皮肤问题，春季出游踏青也要做好防晒措施。
√ 防过敏
春季踏青免不了要接触到各种花粉和柳絮，对于容易过敏的人群就需要做好防过敏，对于茂密的树林和野外的小动物也要尽量远离，在饮食上对海鲜过敏的也要避免食用海鲜等食物。
春季出游踏青是一种放松身心，能够给心情带来愉悦，掌握了安全健康的游玩踏青知识，才能给身心健康带来益处！
