一、时间管理

  1. 具体表象：昨天制定了2个要事，但是只完成了1个要事，另一个差点完成，但是上午、中午、下午受到了很多外在因素的影响，导致自己浪费了时间。造成第二个要事没有100%完成，只是完成了70%。

  2. 原因分析：实际上还是自己懒，克制力不强造成的。

  3. 整改措施：严格按照“确定要事，限时完成”的基本要求，完成相关工作。在办公室里面安排1个或者多个敢说的人，监督我。特别是告诉我，不要耽误时间，尤其不要耽误别人的时间。办公室不闲聊、办公室不做与工作无关的事情。

    二、饮食和运动

  1. 具体表象：昨天吃的真的有点太多了， 晚上也吃的特别多，特别是看到吃的，就控制不了自己

  2. 原因分析：我始终没有把自己当成一个健康饮食者，我只是告诉自己，我要减肥。如果我只是为了减肥，那么到了关键时刻，减肥就成了我的负担。

  3. 整改措施：本月严禁使用红肉、零食等任何非健康食品。原来的健康饮食用餐要求，从每周5天，改成每周7天，暂时持续到月底。

  三、情绪控制

  1. 具体表象：在交谈中，已经开始逐步能控制自己了。在办公室，对于下属我能控制自己，但是对于上级，我确实控制的较差。

  2. 原因分析：可能是因为下属听我的，上司不听我的原因，再加上我有的时候，说的可能是对的，有的时候我开导别人说的特别好，实际上我在开导自己的时候，永远过不去那个门槛，可能人都是这样的，真正到了自己身上，恐怕推进起来就有点费劲了。

  3. 整改措施：在办公室严禁发表任何看法，试着去看每个人的优点，永远多表扬别人、多批评自己，善于用领导和他人的长处。

四、英语学习和练字

  1. 具体表象：昨天只是完成了最基础的英语学习任务。有的时候读课文也没有坚持的很好。

  2. 原因分析：英语学习由于实际应用不高，所以学习动力不足。由于没有设置专属的时间，所以在朗读和背诵课文这块也没有形成习惯。

  3. 整改措施：改变运动时，听TED演讲，改成听新概念课文。运动结束后，利用休息的时间，背诵英语单词。

五、读书和写作

  1. 具体表象：昨天晚上出现了干扰的事情，所以导致自己虽然按时读书了，但是没有去写读书心得体会。

  2. 原因分析：在执行的时候，忘记了自己的承诺，在管理别人的时候，忘记了自我管理的要求。

  3. 整改措施：今天根据阅读的书籍内容，结合自己的体会，撰写一段系统性较强的文字，撰写的措词必须服务于当下工作或者学习。因为这段文字要在今天的工作中实践、在后续的实践中完善。