一、时间管理
1. 具体表象：除了背诵英语课文，全天的任务全部执行到位。在工作中出现闲篇情况，浪费了时间。
2. 原因分析：昨天感觉工作推进太慢了，所以自己也有所放松了。有点懒惰了。这种事情已经蔓延到下午。
3. 整改措施：每日练字时间调整到中午；制定详细的上午工作安排，先保证上午，然后再确保中午没问题，最后争取下午高效；严禁上午在办公室说话，要求其他人监督着。
二、饮食和运动
1. 具体表象：昨天晚上喝了羊肉汤，吃了饼子，22点本来想吃菠菜，但是考虑到明天复盘又要反思，我没有去这么做。昨天晚上的运动没有坚持住，心真的有点太累了
2. 原因分析：每日较高质量的反省，对抑制饮食有非常巨大的作用。一想到晚上的运动用KEEP，就浑身不得劲。
3. 整改措施：晚上继续高质量的饮食控制，次日继续高质量的写好饮食复盘。为了保证晚上运动能长期坚持，晚上改成的运动为做俯卧撑1个。
三、情绪控制
1. 具体表象：昨天情绪有点激动
2. 原因分析：我觉得我似乎有点精益求精了。我似乎太想把这件事情做好了。我开始要慢慢的学曾国藩适应一下工作节奏了。
3. 整改措施：降低对工作的要求，重点干领导关注的事情。
四、英语学习和练字
1. 具体表象：昨天的英语学习没有背诵课文，只背诵了单词，中午的练字进行的不错。
2. 原因分析：英语背诵缺少痕迹记录的APP，因为缺少这种APP。我基本上坚持的很差。练字昨天坚持的不错，放到了中午。
3. 整改措施：尽快找到1个关于背诵新概念课文的APP；将每日练字的时间设置到了中午。
五、读书和写作
1. 具体表象：昨天看了十多页的书，简单的写了读书心得。
2. 原因分析：看书太耗费精力了，必须严格按照干什么读什么的要求看书，要强化读书、学习在工作和学习中的实践应用。
3. 整改措施：近期只读和工作有关的书籍。结合工作和读书内容，写体会。
