一、时间管理
1. 具体表象：昨天和别人交流的时候，有点耽误时间了。影响了全天的计划
2. 原因分析：可能自己比较善谈，可能自己真的想用语言安抚别人
3. 整改措施：严格执行每次发言前先看表，发言时间不超过3分钟的基本要求。“摆脱手机”APP在早上之后，设置为全天。
二、饮食和运动
1. 具体表象：问题又出现在了晚上，晚上不吃饭，到了22点又开始进食了。而且在我进食的时候，我已经提醒自己了。晚上的运动昨天居然忘记了
2. 原因分析：一到晚上控制的就特别差，是不是因为白天精力消耗太多了。
3. 整改措施：为了保持健康，晚上必须吃东西。严格控制零食的摄入，做好早晚轻量级运动。
三、情绪控制
1. 具体表象：昨天一天的表现堪称完美，情绪控制的非常好
2. 原因分析：情绪控制的关键就是别把别人想坏了，一定要看清别人真实的想法，找到根本的问题
3. 整改措施：我要时刻记住，威信来自理论水平高，不是来自于的职务和权力。
四、英语学习和练字
1. 具体表象：昨天的背诵单词执行的不错，中午的背诵英语执行的太差。
2. 原因分析：背诵英语没有划定硬指标，且个人感觉操作难度大，所以执行比较差
3. 整改措施：继续保持每天读一篇课文的基本要求。
五、读书和写作
1. 具体表象：昨天阅读了一部分《认知天性》，收货非常多。昨天的写心得体会，坚持的比较差，今天早上必须补上。
2. 原因分析：当时我心里面想的是，反正没人监督我，我可以让自己放松一点。
3. 整改措施：继续执行每日写心得的基本要求，然后用工作要求监督自己的执行。
