最近在读《遇见未知的自己》这本书。
其实，早在去年就读过这本书了，获益良多，每次阅读都有新得，都是一次对真我的探寻。不得不说，这是一本值得反复阅读的书。
作者张德芬，是一个很厉害的角色，这个厉害不是指她做过什么惊天动地的事情，而是她一直在跟随自己的心意活着，心里想什么，敢于付诸行动，去探寻答案，靠近自己想要的生活。如今，她是一个身心灵修行者和写作者。《遇见未知的自己》是她写的第一部书，一面世就很畅销，她也因此成为了华语世界首席身心灵畅销书作家。
在《遇见未知的自己》这本书里，作者以小说的形式进行叙述，随着主人翁若凌的生活经历一步步解开人为什么不幸福的谜团，并认清一个事实就是，人类所有受苦的根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
那么，我们到底是谁？我们追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的东西？
文中说，不能确切定义我们是谁，但可以明确的是，你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同！
而我们穷其一生所追寻的东西，其实只有五个字：爱、喜悦、和平。不要觉得困惑，人们所追求的东西，像权力啦、财富啦、健康啦，最终的目的还是在追求喜悦和内心的和平。
不过，这里的喜悦与快乐不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。不像快乐，一旦那个令你快乐的情景或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。
而这里说的爱，也不是一般的男欢女爱，而是真正的爱，是无条件、不求回报的.....
如果想要靠近真我，真正拥有爱、喜悦、和平，就要从以下四个层面进行修炼：
第一个层面，了解你的身体，与身体进行联结。
与身体联结的方式有三种：
第一种是运动。
基本上，任何能让你专心致志、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。
所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心的观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。而其中，与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。
第二种是饮食。
我们必须好好呵护自己的身体，就像一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。
建议少食多餐。比如早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超出4小时，两顿正餐之间，应该吃些点心，补充一下能量。另外，饮食要七八分饱，注意营养搭配，烹饪少油，以水煮、蒸为最佳，吃的时候细嚼慢咽，有助消化。
第三种就是，就是在日常生活中，时时留意自己的身体。
但是和运动时的不一样，在运动的时候你是全神贯注的觉察自己的身体，但在平时你留一部分的关注给自己的身体就可以了。
比如你在开会的时候，可以自问，此刻我的姿势是什么？我的臀部和椅子接触时的感觉是什么？我身体的哪一部分有紧缩的感觉？我可以试着去放松它。这样留一部分注意力在自己身上，其他的注意力放在此刻正在发生的事情上，你会发现这样可以让你更容易活在当下。
第二个层面，接纳你的情绪，并向它臣服。
关于情绪这个章节，文中反复提到了一个词——胜肽。什么意思呢？这么来说吧：
我们会有这样的遭遇，是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪，也就是说，我们的遭遇是配合我们需要的那种情绪而产生的。比方说你常常有不被爱的感受的话，你就会到处寻找不被爱的遭遇。
而这种需要，就是胜肽的需求。它在我们的身体里自成一个能量场，有自己的生命力，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。
如何控制胜肽呢？最好的方式就是接受你的情绪，臣服于它，当你有不被爱情绪的时候，你可以默念：我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。
臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
第三个层面，观照你的思想，并检视它的真实性。
我们从小到大接受了太多的“应该”和理想，于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人，这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。
文中提到一个ABC公式：
A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）
它告诉我们，让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的“故事”。
所以，当我们看见一些负面思想是以一种背景音乐的姿态在意识层面播放的时候，我们可以去检视它们的真实性，也许是我们一直有概括性的负面思考习惯，就是把很多事情都夸大，变得糟糕至极。
要知道，这些负面思想如果一个个拿到放大镜下检视，没有一个可以成立，自己却如此受到它们的困扰。
更要清楚的是，此刻的我们，正好端端的，心里却担忧未来的、无知的、不确定的事，让我们不能享受当下这一刻。
第四个层面，自我觉察，破除身份认同。
觉知是破除身份认同的第一步，要你放下身份认同是很难的，先要看到你自己认同某样东西，也许你没办法立刻放下，但是如果你能彻底了解到你认同的那些东西，其实不是你，也不是属于你的，你就有可能从这个向外追逐的噩梦中醒来。
这也就是为什么人人都在追求幸福快乐，但是真正幸福、快乐的人却这么少？
因为越向外抓取，我们就离我们的中心，也就是“真我”越来越远。还有，小我不但向外抓取，而且它也进一步认同它的思想、情绪以及身体，形成恶性循环。
我们一直以来做的，就是去和现实抗争，对现实不满，想要改变他人、改变环境，但都是徒劳无功的，甚至适得其反，我们不知道一切问题都是出在自己身上，只要改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
最后，我们还要愿意去承认、接纳自己的阴暗面，能够看到自己的不完美，然后接纳他们。同时，能否和自己的负面情绪和平相处，也是决定我们快乐指数的重要因素。
