孔子曰：每日三省吾身，即说的是每日反思总结，做了哪些事情，事情做的如何，哪些需要提升，哪些需要改进，即为日检视。同样，结束一周工作，也需对一周进行反思和总结，即为周检视。周检视不仅是对过去一周的回顾，更是对未来一周和短期目标的计划、审视。通过反思，让我们及时觉察、调整和提升，活在当下，过好每一天。
本周检视和反思：
一、健康
1. 早6晚11：本周早起输出良好，其中两早属自然醒；晚上均11前入睡，为使白天拥有更旺盛精力，下一步：无特殊情况下，均调整到10点半前入睡。
2.运动：本周完成2次健身，一次户外登山。每次健身保持1个半小时，目标完成，每晚都是全力以赴，因给自己内心激励金句是：每滴汗水，都是对自己的嘉许！肌肉撕裂和运后酸痛虽痛苦，但持续会收获小确幸，所以运动是件快乐的事，快乐的事不需要逼自己去坚持。
3.饮食：增肌，三分靠练七分靠吃，所以保证每天蛋白质摄入：鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类，牛肉后期再加入；早晚蔬菜，下午适量水果摄入，整体还算均衡，继续保持。
二、学习
1.坚持每天写晨间日记，已记录到166篇。通过晨间日记，记录好日子、反思当天青蛙完成情况，筛选出明日青蛙，每日感恩，让自己保持觉察，做的好的嘉许自己，做的不好的及时调整及修正。
2.本周学习量不够，基本每天投入了1小时左右。特别难点，反复巩固看很耗时，但还是看不太懂，学习进度较慢。后转请教朋友，学习思路开拓了些，再结合周末老师讲解，加课堂练习，瞬间茅塞顿开，感恩积极指点的小伙伴！下一步：每天复习量提升到1-2小时，积极输出。
3.听樊登一期《终身成长》，在成长的路上，尽量去培养并拥抱成长型思维模式，即能积极看到自己的优缺点，并能够去客观评价自己的问题，通过刻意练习来弥补自己的缺点，持续精进。而非总是去追求证明自己，害怕失败，在乎别人看法，即固定型思维。去勇敢做好自己、找到自己并爱上自己就好。成长是每个人一辈子的事，它无关年纪。
4.通过周日晨间空中会议，听到小伙伴积极分享和教练们细心的传授和指导，受益很多，积极分享 ，倒逼自己输出，确实是个很好的方法。
5.通过教练分享OmniFocus 3使用视频,看到相对2版新增了标签和透视功能，试着按线下授课方式，重新升级和同步数据，发现成功了，非常开心！目前逐步巩固练习中，相信通过刻意练习，会越来越顺。运用收集——》排程——》执行， 让工具清空大脑，体验太棒！
6. 下载时间记录工具：aTimelogger2，通过简书学员分享，初步掌握了新工具使用方法和注意要点，不过初期使用还存在漏记和忘暂停，待逐步熟悉。通过学习，提升对时间的察觉，合理分配时间，活在当下。
三、家庭
1.本周因忙于其他事宜，购买的收纳箱还未使用，下周安排时间将物品归纳和分类。
2.问候家人。
四、工作
1.目前运用清单和日历工具安排项目事宜，落实良好， 每天基本2-4个番茄完成当日事宜。
2.一直期待体验叶老师说的秒收系统，两天共用8个番茄按自己思路整理了一份编号总目录，将办公资料分大四大类并建立调用路径，并完成对各资料编码的导入，将四阶及孤立文件划入对应文件包。基本将资料取用控制在三阶目录以上，试用几天，发现效率提升很多，蛮开心的。确实通过整理，不但但是整理物品，更是了解自己心中的混沌。
五、效能
1.本周每日青蛙完成还算达标，分上下午高效时间段处理，一天番茄基本在5-7个。
2.利用OF和calendars 5重新细化了当周事项，并按情景将上周输入的3个月计划重新按实际修正，并合理分配了标签和备注。
3.每天睡前检视及次日写晨间日记，已进入固化。
下一步：
1.目前对有些青蛙所需番茄数预估还不准，通过aTimelogger2记录和反思，希望来提升觉察和预判。因对要事修改时间成本挺高，如复杂青蛙，结合当日日历事件，合理分配在2-3个内。
2.番茄内打断通过快速记录和转移，目前有所改善，持续练习，提升专注度。
六、财富
目前状态是投入大于收入，但相信短暂的投入，未来终身受益。
七、反思
1.凡是当要事优先去专注时，会感动内心的踏实、充实、满足感；相反心神被琐事小事占用时，内心会有焦虑、恐惧、匮乏感！
2.每日反思，察觉情绪、沟通及精力，发现内心的需求及不足，从而不断修正及复盘。高能做要事，低能补充能量，先完成再完美。
3.刻意练习：知彼解己，感恩每一次的发生。
8、感恩
感恩每一个发生，一切都刚刚好！
【下周计划】
1.完成2019年梦想版
2.断舍离整理房子
3.决赛梧桐，全力以赴
4. 健身3次
【2018.11.1-2019.1.30 90天目标】
No.1健康：固化早6晚11，摆脱闹钟；增肌4斤
No.2反思：输出每周周检视、月检视
No.3学习：顺利通过1月备考
