焦虑，以前这个词在我的心目当中经常出现，当时的我会拿起手机从各个平台搜索“如何应对焦虑？”见到的最多的答案是：焦虑是因为想的太多，做的太少。可是为什么会想的太多？做的太少？每个人面对的境遇不一样，每个人都有自己的答案。

      焦虑是因为我们想的太多，做的太少吗？我觉得有点道理。焦虑是当下的一种心理状态，是我们因为过去的事和未来未发生的事情的结果的一种心理状态。过去的事情已经造成了结果，没有办法改变。未来的事情还未发生，我们也不能知道具体的结果会是怎么样。所以我认为，当下的焦虑没有任何意义，只会增加我们未来的时间成本，这是特别不划算的一件事。可是，当下我们还是会忍不住去想。下面，我就说说我是如何应对焦虑的。

      过去，因为我一些愚蠢的行为，造成了我工作生活各方面的压力都很大，我经常会焦虑，导致失眠，说话做事心不在焉等等。但在最近半年，我改善了这种状况，不是因为我改善了现状，而是我用了一个方法，就是要每天制定一个详细的计划清单。用这个方法真的可以能改善焦虑，增强我们的信心，也会让我们有很大的收获感。但是这个目标清单要特别注意两条事项：一是计划必须要具体，可达到，有具体的时间限制，从早上睁开眼睛到晚上睡觉都要写完整，不能想到什么就写什么，要按照自己的情况认真思考。比如：明天六点起床，跑步半小时，跑步过程中听《刻意练习》这本书。你不能平时不跑步，清单上面写明天跑步两小时，你觉得自己能做到吗？二是要坚决执行，如果有突发情况发生，就按时间依次类推，直到完成所有的计划才行 。这一点很重要！清单列的再好，没有行动，一切都是零。坚持两周，你会发现你根本没有时间去焦虑，而且这样还能提高我们的效率，真的很好用，强烈推荐大家尝试。

      还有，建议大家最好能设立一个具体的目标，可以是一周的、一个月的、一年的。有了目标，就不会迷茫，就能改善焦虑的情况。

      最后，借用雷茵霍尔德·尼布尔的一句话：“接受你不能改变的，有勇气去改变你能改变的，有智慧分辨两者的区别”