早起，是一个关于勤奋的亘古不变的传说。

据云，早起跑步能减肥，早起瑜伽能凹造型，早起练嗓能成歌星，早起看K线能成股神（冷笑。。。）。

反正就是早起的鸟儿有虫吃，早起的人儿能成功。

仔细琢磨琢磨，这些说法都不过是偷换概念。

早起就能成功吗？绝对不行！

什么才能给我们成功的机会？是坚持！

坚持跑步可以减肥！坚持练嗓能比一般人唱得好！至于歌星？那需要天时地利人和，需要与众不同的特质，需要你行，有人说你行，说你行的人很行，还需要很行的人愿意捧你！

现在“成功学”被贩卖得太多太滥，真不必太在意！世上的人千千万，有几个能够真正成功？

还是脚踏实地做到今天比昨天好，明天比今天好，才是正经。

那我为什么还要写“早起”呢？因为亲身实践，体会到了早起带给我的巨大好处。

最初是早上想锻炼身体，比如跑步、举铁或瑜伽，于是从17年开始，我坚持每天早起。一开始是早上6:30，然后提前到6:00，现在是5:20。每天按时起床，洗漱、做早饭、瑜伽、然后吃饭上班，周末也如此。

在几乎相同的时间做几乎相同事情，竟然彻头彻尾地改变了我的心智和心志。

坚持早起之后，我做事越来越有韧性。也就是无论多忙、多累，当天必须要完成的事情我都会做完。做得好不好没关系，做完就行，因为完成比完美重要得多；

我能够充分利用早上这段精力充沛的时间不断提升自己：比如听英语，目前坚持了10个月；比如70分钟瑜伽，目前坚持了112天；又比如刷各种经济类、科普类、健身类的公号文章，迅速获取大量信息；

我还能一边听英语一遍不疾不徐地准备富有营养的早餐，给新的一天充满高品质能量，给大脑创造更良好、更宽松的环境从而高速运转。

我觉得这些改变是一个人成功的基石，但能不能成功，却不要期望过高。人生之不如意十常八九，十件事成了一件，那是常态；成了两件，那就赚了！

不奢望不苛求成功，然后才能在无数次坚持之后实现成功！

现在问题来了，如何早起呢？这可是世纪大难题！

昨天看到一个文章标题，说从7点到5点早起只需要4天，每天将闹钟往前调半小时就行了。

呵呵！

写这种文章的人要么是神，要么本来就睡不着，要么白天睡得多大半夜睡不着，要么自己根本就不早起。

从7点提前到5点，需要的是长期的努力和坚持，绝不是几天就能达到的，如果这么容易，还会有那么多睡懒觉的吗？

那么到底有没有方法做到早起？有！

首先，要为早起设置一个特别热爱或不得不做的目的

比如我要早起，是因为我想吃到好的早餐，并且想在早餐之前做最少半小时运动。

我的工作比较忙，以前七点多起床，十分匆忙，基本上啃两口面包就出门了，晚上多数时候有事，不是工作没完成，就是各种杂务。这样的节奏对身体很不利，15年我咳嗽了一整年，终于下定决心：

一定要改变生活方式，活得更健康！

吃好早餐和健身恰恰是实施健康生活最关键的两项任务，这就要求我必须充分利用早晨的时间，所以早起就成了必然选择！

其次，不要把目标定得太高，一点儿一点儿推进

比如，我的终极目标是把起床时间从7点提前到5点。

那就定一个半年计划，前两周只将闹钟提早10分钟。10分钟非常短，不会引起很大的心理抵触，所以容易成功实施。

习惯了提前10分钟后，用一周到两周时间再提前10分钟，慢慢地就能推进到提前半小时、一小时。相信所有人都能在三个月到半年之内将早起时间从7点提前到6点。

至于再早，那就需要更强的驱动力，也需要稍微骗一骗大脑。

第三，一定要反复告诉大脑“你能行”

大脑是人体中最有趣的部分，你不控制他，他就来控制你。跟他之间没有和平可言，你得随时随地准备好斗智斗勇。并且，光靠智力和勇气还远远不够，你得时不时地哄他、骗他，让他真正成为你的绕指柔。

通常我们起不来床并不是生理上起不来，而是大脑觉得我们起不来，所以一拖二赖，太阳就照屁股了。

既然决定了早起，那就花几天功夫在心里默念：“我能起来，我肯定能起来，一定能起来”。这就是告诉大脑，别以为我不行，我行的，您给个绿灯，放个行，我就起来了。

反复被告诫之后的大脑一般都很听话，说起就起了。随着早起次数的增多，他还会通过重设自己来调整整个身体，建立精准的生物钟，到点儿就能自觉主动地唤醒我们，根本不需要闹钟。

比如我现在一般都会准时在5:00-5:10之间醒来，在床上赖一会儿就能听到闹钟响。

最后，每天早起成功，都要给自己奖励

“即时奖励”是刺激人们发愤图强最有效的手段。那么多年轻人沉迷于打游戏，就是因为游戏是彻头彻尾的“即时奖励”。打死一个怪，加多少分；找到一份装备，加多少攻击力。简直令人欲罢不能。

所以，早起也要即时奖励，今天早起了，就得立刻给自己点儿甜头。

我的方法是，早上时间充裕，就给自己和全家人做一大盘水果，切成一块一块，用牙签签着吃。吃得倍儿爽不说，行为举止还特“高雅”，处处透着淑女范儿——小兰花指儿一翘：“谁说俺们是第三类人来着？”

桦泽紫苑在《为什么精英都是时间控》中反复强调：

早上是一天中最最黄金的时间。

从早晨起床后到中午之前，几乎每个人都处在精力、体力最好的阶段，所以尽量早起吧，充分利用这些黄金，才能更顺利地找到那条成功之路。