我可以连续跑25公里，也可以连续跳绳8000下，曾经绕着海拔3600米的布达拉宫跑了三圈7公里，这样的数字看起来有点“残暴”（一个朋友留言用的用词，我借用一下），现在俨然一副运动达人的模样，殊不知从小到大我是个不折不扣的运动白痴。

5岁那年，当所有的小朋友都会玩一个游戏，就是类似于杂技演员同时扔两个石块而掉不下来，然而我不会，我每天口袋里揣着石块练习，把衣服都磨破了还是没练会，我妈妈劝我放弃；

8岁那年，特别流行转呼啦圈这项运动，所有的同学都会，然而我不会，在家练习，住在我家的外婆都看不下去劝我放弃，用外婆的原话说：“我看你都不是那块料”；

初中时，体育会考50米成绩是10秒以上，达标是9秒3，可悲的是大部分时候跑不完就抽筋啦；

高中时，体育会考必须要考800米，每次都要跑将近6分钟，然而能跑完都是奇迹，好几次没跑完就晕倒啦，那时候的身体差到令人发指；

大学时，体育课考一套剑法，我是我们班女生中唯一一个不及格的，因为实在是搞不懂手和脚怎么配合，后来补考时都是我宿舍的同学在旁边做我照着比划，四肢不协调到令人发指。

……

关于我在运动上有多白痴，我就不一一列举啦，实在是不胜枚举。

把自己在运动上的黑历史扒出来，只是为了告诉你们，运动达人这样的称号实在是让我受宠若惊。

或许你会好奇我是如何从一个运动白痴一路逆袭为运动达人呢？

一、克服恐惧

一个人如果对于一件事情有恐惧，那么做好的概率肯定就很低了，因为从内心里已经让自己放弃了。

我是在读研究生的时候学的游泳，第四次下水就游过了深水区，教我的教练感慨说我是他见过的最胆大的学员，这也是我很快能够学会的原因。

一个人如何克服恐惧？想得越多就越恐惧，做得越多就越没有恐惧。

勇气是一种稀缺资源，越是成长好似勇气越是缺失，我们除了担心自己学不好之外，更担心自己学不好后别人怎么看。

当我第一次做平板撑的时候被大家一通嘲笑，因为没有一处可以做到标准；当我第一次跳绳时只能跳不到100下，还让自己受“鞭刑”一样，因为总是跳不好而打到自己；当我第一次跑步时只能跑一公里，还把自己累得像狗一样喘气。

当一个人不擅长做一件事情的时候，刚开始一定是非常笨拙的，我们要有勇气直面笨拙的现实。一出手就想让自己像个高手，这是一种妄念。

做得不好就不做么？正是因为做得不好所以才需要持续不断的做，一直到做好为止。

用马上行动去抵抗恐惧，有勇气直面初始的笨拙， 开始运动吧。

二、找到动力

运动刚开始不是一件让人愉快的事情，人性从根本上来说都是追求快乐逃避痛苦的。所以必须要给自己找到动力才能让自己把运动持续下去。

我大三那年开始练习跳绳，刚开始除了让自己身上像受“鞭刑”一样，还把自己的韧带拉伤过，然而还是从每次只能跳不到100下开始最终在大四时可以达到每次跳5000下。

当时最大的动力就是减肥，因为读大学时体重暴增到130斤，已经丑到了历史高度。

然而把减肥作为动力的弊病就是一旦减肥成功就会放弃运动。所以之后的很多年都是断断续续的运动，每次都是很功利的为了减肥。

一直到2015年，我突然意识到用减肥这个动力没有办法让自己养成运动的习惯，所以我开始思考自己新的动力，也就开启了“残暴”的运动模式。

我找到的动力：让自己有体能支撑自己想要讲课到80岁的梦想；让儿子拥有一个好的榜样；让自己的身材线条越来越好，减少体脂比；让自己成为一个自律的人。

当拥有了这些动力后，运动俨然成为了我的生活方式。

你也可以为你要做的运动找到足够多的动力，动力越多，越容易开始越容易持续。

三、耐心训练

一件事情从笨拙到熟练，初始需要勇气，长时间就需要耐心。

如果你恨不得刚开始做平板撑就要突破5分钟，跑步一个月就希望轻松跑完10公里，那我还是劝你放弃吧。

大部分人的心理误区：对于短期目标期望过高，对于长期目标期望过低。

我第一次体会到耐心的价值是在6岁那年练习扔石块，那时的我天天把两个石块放在口袋里，夸张到放下饭碗就开始练习，当时我在农村居住，村子里的人都开玩笑说这个孩子“魔怔”了，因为我每天都在扔石块，持续了差不多半年时间，后来的结果是我横扫了全村的小朋友，成为了扔得最好的一个。

第二次体会到耐心的价值是我在8岁那年练习转呼啦圈，虽然连外婆都劝我放弃，然而我还是在家持续不断的练习，依然是将近半年的时间开始熟练掌握这项技能，成为班上转呼啦圈的高手。

正是因为小时候的这些经历，让我在重新开启运动的时候，我给自己定的目标就是用半年的时间让自己掌握一项运动技能，事实证明大部分时候是不需要这么长时间的。

当你用耐心让运动成为一种习惯后，你会得到一个意外的好处：收获更多的快乐。

运动可以激发人体分泌一种多巴胺的激素，这是主导人类快乐的激素。如果你问我说“跑那么多不累么”，我会告诉你“不但不累反而开心无比所以每次都是跑到停不下来”。

四、高手指点

学会一项技能最快捷的方式：让一个高手能够手把手的教。

在我刚开始不会做一些动作的时候，我的一位朋友是专业私教，专门针对我的情况录制了视频给我分解每个动作的要领。

为了控制体脂比，我一个专业健身的朋友开始给我推荐各种健身食品，让我走出了很多饮食误区。

为了避免运动伤害，我专门咨询了体育大学的专业选手，帮我设计相关的运动频率及补救措施。

当然你也可以通过下载《KEEP》之类的健身软件让自己跟着练习。

高手指点除了让我们的运动更规范之外，另一个巨大的作用就是刷新我们对于运动的认知，因为他们的运动强度超出了菜鸟们的想象。就如我刚开始时跑完9公里就觉得自己牛掰得不行了，结果在结识了一众高手后才知道自己有多初级。

就如现在我可以很轻松的跑完25公里，然而依然觉得自己很初级，还需要持续锻炼，就是因为身边有一群可以轻松跑完马拉松的高手。

近朱者赤近墨者黑，多和运动高手在一起，会让我们也成为高手。

我经常在培训中分享一句话：苦难是财富还是耻辱？当苦难战胜了你，苦难就成为了你的耻辱，如果你战胜了苦难，那么苦难就成为了你的财富。

改编一下：运动是是财富还是耻辱？当运动之苦战胜了你，运动就成为了你的耻辱，如果你战胜了运动之苦，那么运动成绩就成为了你的财富。