1什么是跨栏效应？
跨栏效应，源于心理学家阿费烈德的研究，指的是一个人在面对困难或挫折时，往往能激发出远超平常的潜力。就像跨栏比赛中的栏杆，栏杆越高，运动员跳得越高。心理学研究表明，一个没有受到逼迫和激励的人，仅能发挥出自己能力的20%--30%，而当人受到逼迫和激励时，其能力可以发挥80%--90%。换句话说，一个人的成就大小，往往取决于他所遇到的问题的难易程度。
2跨栏效应的心理学机制
心理学家指出，跨栏效应的形成与个体的动机和压力密切相关。当个体面对困难或挫折时，往往会激发出强烈的动机，促使他们更加努力地追求目标。此外，适度的压力可以提升个体的注意力和专注力，从而提升工作效率和表现。
此外，跨栏效应还与社会文化背景密切相关。传统的“吃苦耐劳”观念使得许多人在面对困难时，能够保持坚韧不拔的精神。这种文化背景使得跨栏效应在中国社会中表现得尤为明显。
3如何利用跨栏效应？
1. 设定挑战性目标：目标应该具有挑战性，但也要符合实际情况。学会将大目标分解为小目标，逐步实现。
2. 培养应对策略：面对挫折时，学会调整心态，寻找有效的应对策略，如寻求支持、调整目标等。
3. 关注过程而非结果：不要过度关注目标的达成，学会享受追求目标的过程，从中获得成长和满足。
