精力课：小睡

五班3组菜菜

认知：①昼夜节律②咖啡+小睡③时间（20-30分钟）

反思：我的小睡习惯，基本不规律，每天能睡着放松10分钟，就很满足了。

有时会被工作打断，有时会因为自身本来就不想睡。

改善：每天中午练习完瑜伽休息10分钟，或者下午疲惫困倦时冥想十分钟。如果特别疲惫时用茶叶代替咖啡的方法来一个深度放松。

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