1.不吃冰冷的食物。
2.天天泡热水澡
3.适度运动，特别是热瑜伽。
4.每个月的宠爱日放松自己。
5.不吃油炸烧烤味精食物，吃馒头不吃面包饼干，吃深色绿蔬菜。
6.养气汤：红枣七颗，枸杞一把，黄芪两片和党参一起煮水喝。不喝咖啡和茶。只喝花果茶和鲜榨果汁，调麦卢卡蜂蜜，每天早上喝豆浆。
7.良好睡眠。安眠香薰，沉静音乐，静坐10分钟。
8.精油按摩。早晨薄荷精油，冷热水交替洗脸。
9.不吹冷暖气。睡前四小时不吃。不吃刺激性食物，饼干和方便面以及腌制品。吃少奶油的中式甜食不吃西式甜点。
10.疲惫时补B族，二十五岁开始补胶原蛋白，眼睛补叶黄素。
11.从海底轮上升到顶轮的情绪清理。
12.音乐：凯文柯恩《真爱无尽》，睡眠专辑，奥马尔《神秘旅程》
