前几天跟唐姐（家里的阿姨）因为屋子收拾的不整洁而发火（讲过的还是没有做到）。本来当天说好一起去看看我们种的园子里的菜怎么样了，因为生气也搁置了。

事后她家里有事休息两天，也就没有在一起，把事情好好沟通清楚接下来怎样做。

今天见到她，有点尴尬还有点生气。___我发现自己有个模式，跟人生气后有时会不愿跟他说话。是什么原因使得这样呢？发现里面的原因:还在生气。好像生气会让人有种关闭沟通的能量（不懂这是真的吗？还是别的原因）其实我是怕，在有情绪的情况下沟通，自己控制不住情绪而引发再次的冲突；从而怕有不好的结果比如唐姐不想做了。（这都不是真的）

其实在情绪不大时是不会控制不住的。回避冲突不能解决问题。

而且我发现，不沟通，情绪一直在，因为事件没有完成。况且我操心着园子里的菜怎么样了。

于是，今天打破模式，跟唐姐说我们去看菜园，唐姐和没有发生过任何事情一样说，我们去吧。一路走一路随意聊天。干完活回到家。我心情也好了一些。尴尬不见了。

午饭后跟唐姐继续说话，沟通我对家里卫生的要求，同时告诉她，要按我的标准来收拾屋子。也把她认为有难处的该怎样解决告诉她了。重申午休一小时可以，但不能玩手机，否则没有心思干活，注意力都在手机上。她答应了。

沟通完，看到她按我说的执行了。屋子里的局部整洁些了。

这件事在我心里已经风平浪静。

跟阿姨需要多次沟通，经常反馈什么样是满意的，什么样是要改进的。其实我不说，她是不知道到底合适与否，她就按自己的习惯去做了。不能让阿姨做我肚子里的“蛔虫”。

以后只要有情绪，除了觉察外，还要面对情绪下面的需求，跟对方清晰的表达，沟通。为自己的情绪负责。