顺四时养五脏。冬季对应人体的肾脏。根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然界变化规律，冬季重在“藏”。
简单有效的养肾法，从睡、吃、动三个方面养“藏”。
“睡”。《素问·四气调神大论篇》曰“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起。必待日光。”冬天三月里，早睡晚起，尽可能等日出后再起床。因为晚起既可避开寒凉、不伤阳气，不扰乎阳气生发。
“吃”。《素问·五脏生成篇》“色味当五脏。…黑当肾、咸。”意味黑色合乎肾脏，也说黑色入肾。适当多吃黑色食物、其他补肾的食物和中药，更好地养护肾脏。黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞，黑桑葚，可加入核桃、枸杞子，可打粉，可打糊；常吃，每周至少三到五次，头发会有明显改善，可乌发养发，发质会有很明显的改善：发量增多、更有光泽。也可在医生指导下增加熟地、黄精的药膳食疗，只要坚持必定有效果。
“动”。冬天，无论做什么健身运动，都有个标准：“无泄皮肤，使气亟夺。”不让皮肤开张出汗，如频繁出汗，则伤阴伤阳，实属大忌。
“逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少”。如果冬季三个月不能很好顺应季节养肾，扰阳、频繁出汗、熬夜早起等，那么春天就会四肢软弱无力，供给春季生发的能力就会差一些。
