初五、初六有一个专家教授（做过多年门诊，后做教授）分两节课讲《解密失眠》，我听了这两节课，并且通过不停地回听，一句一句地记下了全部的笔记。
今天正好一个健康群要我讲课，我照搬那位教授的课，不过我讲课时说得很明白，很清楚地交代了这节课的来历。
我依然复用了她的课题名，
2022年中国睡眠呼吸学会，做了一个调查，覆盖全国，十万人做对象，居然有83.81%的人都有失眠问题，其中16.8%的人睡眠不到六小时，
入睡困难25.3%
浅睡多梦26.4%
爱早醒的16.8%
爱做恶梦11.3%
英国医学杂志的一项调查发现：
睡眠不足：
1.易发心脏病
2.高血压，糖尿病等
3.免疫力下降，引发气质型病变：例如肿瘤
总的原因：用中医来解释就是阳气到了晚上依然不能回收，而阴气不能很好接替工作。
教授把失眠分了四个问题来解说：
1.入睡困难。
医説原因一，心阴虚，表现：五心烦热，记忆力差，夜间出汗 ，口干舌燥。
形成原因：（1）辣椒酒精视频，兴奋烦扰心阴，晚上要安静安宁，心阴才能好好工作。（2）过度劳累“操心病”，阴气损，耗尽或流失。
最佳调节食品：鲜百合或麦冬泡水喝。
医説原因二：心肾不交
表现：腰膝酸软 失眠健忘
头晕目眩
形成原因：熬夜 爱操心
爱管闲事
最佳调理搭档：莲子心+桑葚果
2.反复醒，早醒
医説原因：胆虚痰扰
表现：胆主决断，胆虚，气血运行不畅，人做事犹豫，胆小易受惊吓。
调理：干黄花菜（煮水加蜂蜜）疏肝利胆 解郁安神
3.觉得睡得好，白天却又困又乏力
医説原因一：脾虚痰阻
表现：打呼噜（脾虚肌肉松弛）喉咙附近肌肉形成堵塞，还容易腹胀腹泻，肌肉酸痛，没有食欲。
最佳调理搭档：薏米+山药
健脾祛湿
医説原因二：心脾两虚
表现：心慌失眠忘事，没有食欲，容易闹肚子，舌头胖，疲乏无力（脾主肌）
调解方案：1.桂圆+红枣
养心健脾
2.桂园+莲子心
心火旺长口疮
3.桂圆+麦冬
胃火旺鼻子两翼出火
4.桂圆+菊花
肝火旺，眼睛红
4.多梦+反复醒
医説原因一：肝郁气滞
表现：腹痛涨憋气
调理：玳瑁花+柴胡+茯苓
煮水喝
补充：恶梦医説原因：肝火旺盛
表现：口干口臭 眼红
面红耳赤 爱发脾气 睡眠不稳 心绪不宁
调理：芹菜汁+蜂蜜
清肝火：栀子花 菊花有的
有的人严重点，估计不同时候，不同情况可能几种情况都有发生过。
辛苦听来的，觉得很有用，只希望对你也有用。
