最近这几天，感觉自己的状态很不好。
感觉有一股未知的迷茫，不断的涌向我，并且把我越卷越深。
中午吃午饭的时候，脑中瞬间有了灵感，在那一刻释怀了自己最近的困扰。
我想到了与自己负面情绪相处的好办法：
1. 看见自己在负面情绪里
要先看见自己沉浸在负面情绪里，感受着痛苦是因为不知道如何走出来。
追溯让你痛苦并引起各种负面情绪的事件是什么？这个事件也可能是你的一些想法，内心的感受等。
是什么事让你感觉如此难受？是你在害怕着什么吗？还是你的需求未被满足？可以一步一步追问自己为什么。
2. 感受和拥抱自己的负面情绪，并接纳她
情绪本身并没有错，情绪背后的真相才是值得我们思考，所以只有我们放下与情绪的纠缠，才能更好的接纳，同意它的存在。
明白正是由不同的情绪反应构成一个情绪的完整体系，当我们能接纳它，就给了我们更多不同的体验，从而更丰富了内心感受。
3. 接纳自己的不完美，我值得被爱
接受不完美的自己，允许自己不完美，接受自己的每一个感觉，不管是好的坏的。接受我还有情绪，还有愤怒，还有怨尤。
接受这样的我，并且学会爱自己，不再评判自己做得够不够好，不再好面子与别人比较，因为我就是独一无二的。
我接受所有对我有益的事物，我敞开我的心，我接受爱，我值得被爱！
举一个引起我负面情绪我察觉到原因的例子。
我先是感受到自己受一股莫名不好的力量影响，让我整个身心都不能很好表现。
我感觉到是我对未来未知的迷茫，以及对自己的不自信，怀疑自己是否有能力承担起责任。
迷茫与怀疑让我不断的产生更多痛苦的困扰，身体也发出讯号，从而身心也疲惫，表现在外的自己是内心扭曲了的一种状态。
我看到我的行为是过去熟悉的应付模式，想走出来却不断与情绪对抗。
当我看见是这样一个状态，我反而没有抓着不放，于是我选择了感受一切情绪的存在，并且接纳一切让我觉得是痛苦的情绪，敞开自己拥抱它们。
我看到自己的害怕是因为自己给自己过高的要求，看到自己无法满足自己的需求更加着急。
明白不管是害怕还是着急都会令我更加痛苦，与其痛苦不如让自己接纳自己现在的能力，安住当下的心。
因为只有把自己的心安住于当下，才更能提升自己当下事情的效率，从而提升自己，才能更快速度的满足自己的意愿。
而那些所有的不接纳，其实背后真正的都是对自己的不接纳，只有接纳自己与爱自己才能让自己更有力量，才能走得更稳与更远。
所以爱自己，接纳自己，相信自己，相信自己值得拥有丰硕的人生！
