How to Take Care of Your Well-being
7月8-9日，有幸参加了Darren的《师生幸福感与生活方式工作坊》，他所提到的一些观点，让我有所启发。
How you feel affects whether you fly or fall!
你的感受决定了你飞翔或是沉坠。
他给我们讲了一个小狗飞翔的故事，小狗第一天上学，从小山包上下去，发现自己能飞，然后到校告诉老师、同学，大家都持否定态度且认为他撒谎。一天都垂头丧气，回到家也是沮丧。父亲了解情况，带他去山谷重新“飞”了一次，父亲也飞起来了。小狗很高兴，他认为自己真的是可以飞的。
问题来了：小狗真的会飞吗？
也许会，可能有些狗会，有些不会。他真的是飞还是跳下来呢？也许并不是飞而是高空下来？所以，狗会不会飞是否属实已经不重要，重要的是感受，自己的感受可以让你自己有不一样的收获。
使用“杜兴式微笑”可让你多活7-10年
每天使用“杜兴式”微笑的人，会比其他人多活7-10年。杜兴氏微笑是真诚、自发微笑，是涉及眼部肌肉的笑而非假笑。其实也就是还是要真诚的开心的笑。
使用“输入”改变我们的感受
Limbo is listening.大脑是听“话”的。所以，你输入什么它就接受什么，你输入的是正向的，它储存正向，你输入是负向的，储存负向。我们可以自己不停地输入，帮助Ta构建积极的系统。因为当情绪好了，其他都会跟随着好。如图所示，情绪脑会影响你的记忆、做事的动机和和身体技能的自适应能力。别人不说正向语言没关系，可以自己说啊，多说正向语言。积极不仅会改变你的大脑所装的内容，它还会扩宽你看到的可能性。
你很重要，因为你能影响3度关系
你会影响你的家庭，会影响你的学生；你的家庭成员会影响他的周围，你的学生会影响他的家庭；家庭成员周围的人再影响其他人，学生家庭的人也会影响周围的人。所以，积极起来，因为你会影响着社区，就如蝴蝶效应一样。
让学生感到幸福，学会幸福，对其学业的影响也是明显的。一句消极的语言，需要用5倍的积极语言才能消除它的影响。人的幸福感是一半是来源于生活环境和遗传因素，一半是来源于生活方式的选择。
如何让自己幸福？
幸福是可以学习到的，可以自己创造改变的。比如：
1. 把目光投向积极的一面。例如改变语言表达方式，用正向语言。
2. 多睡觉。确保睡眠达到7-9个小时之间。
3. 多运动。10分钟就能让你变得积极向上。
4. 我们可以给自己创造向上的“边缘环路”，让自己每天关注小的美好的事情。从回顾过去、珍惜当下、畅想未来3个点每天关注积极的事情。每日三问：我由衷感谢什么？有哪些事情进展不错？我真正期待与憧憬的事情是什么？
作为教育工作者，我们要帮助孩子们找到他的热爱、他的擅长，以及世界社会所需要的，找到这个交集点，就会获得成就感、幸福感。塞利格曼说过，如果想获得最稳定、最持久的“幸福”，那就行善、付出、给予吧。
