这是一本被很多人称为接触心理学自助的第一本书。作者：日本的岸见一郎，古贺史健，以对话的方式创作。本书主要阐述阿德勒的思想。

001 “自我启发之父”阿德勒

在心理学领域，阿德勒是与弗洛伊德，荣格并列的三大巨头之一。

弗洛伊德提出的是“原因论”，即：现在的状况是由过去所决定的。

阿德勒提出的是“目的论”，即：想要达成的目的决定了现在的状况。

比如说：小勇每次考试前都会发烧，考试成绩总是低于平时成绩。

“原因论”解释：因为发烧，身体不舒服，所以影响了考试成绩。

“目的论”解释：小勇不想参加考试，所以每到考试前各种紧张各种恐惧，导致他身体出现发烧的症状。发烧的症状是为了达到“不想考试”这个目的而制造出来的。

所以，作者们认同：如果我们一直以来愿意认，就会永远止步不前。永远没有办法解决问题。

002 勇气心理学

我们的不幸是谁的错？决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予这些经历的意义。

我们的经历很多是无法选择的。比如：出生，父母，事故等等，但我们可以选择的是：怎么去看待这些人事物，可以选择自己的生活方式。所以，我们的幸与不幸都是我们自己选择的，并可以有随时改变选择的勇气。

如何做到呢？

第一 理清界限

003 一切烦恼都来自人际关系

这里的人际关系我理解是广义的，包括：自己与自己的关系，自己与他人的关系，自己与环境的关系。

当你的能力配不上自己的欲望，当你希望得到别人的认同，当你的快乐和痛苦来源于与他人的比较……

这些都会让你与自己发生冲突，不断内耗。与别人发生予盾，不断的进攻或逃避。与社会，与环境不能和谐共处。这就是烦恼的来源。

004 人生不过三件事

老天的事：那个不可抗力因素，比如：下雨，地震，天灾人祸，国家政策等等。我们调整心态，顺应就好了。逆天而行，终是行不通。

别人的事：需要别人来做，虽然可能会对你产生一定的影响。比如：孩子写作业，老公失业，父母生病等等。对于别人的事，给予尊重。

自己的事：只要你去做就能出结果的事情。比如：学习成长，结不结婚等等。对于自己的事情，全力以赴去做好，不管什么结果都自己勇于承担。

人之所以痛苦，在于：忘了自己的事，爱管别人的事，操心老天的事。

005 人格平等

就像文中所讲：人为什么爱管别人的事？正是因为把人际关系看成纵向关系，把对方看得比自己低，所以才会去干涉。希望通过干涉行为，把对方导向自己希望的方向。

就像，很多父母对待孩子，总是想要去安排和控制孩子。这就是没有把孩子当成独立的人来看待。

在职场上，有些上司不允许下属有自己的发声和想法。只把下属当做执行命令的机器。这就是一种不平等的人格关系。

在这种不平等中，哪怕是表扬，也是在说明对方“没你有能力”。

站在人格平等的角度，给予对方鼓励的支持才会让他感受到自己的价值。

第二 接纳

006 被讨厌的勇气

接纳自己的现状，接纳真实的自己就是不完美的，我明白：不管我怎么做，总有人会不喜欢我。即使人人都爱的人民币，也会有人更喜欢美金。

同样的道理，接纳真实的别人，尤其是身边最亲近的人。所有的痛苦都源于不接纳，不接纳自己，不接纳别人。

第三 认真活在当下

007 我们有很多的人生目标，那是我们想要的未来。而要达成这些目标，只能从每一个做好当下开始。不然未来只是空想。

008 总结

你想要过什么样的人生，现在就可以决定。你的人生掌握在你的手中。而我：我的生活我做主。