这本书是我利用碎片时间听的，非常受益，其中讲到了情绪力，抗逆力，自我效能感，自控力，天赋优势，专注力，善良，七种品格优势，“王者”品格：审美力，创造力，同理心。
首先“情绪力”讲到了缓解情绪的几种方法，跑步，深呼吸，抚摸身体，闻香，写作，提到写作，我有时候在心情不好的时候会去写情绪日记，我家孩子在发脾气的时候，她爸爸会教给她深呼吸的方法，其实这几种方法我们都可以去选一种去缓解情绪。
“抗逆力”也就是大多数所说的挫折教育，大多数家长在教育孩子的时候，就会刻意的保护孩子，宠溺孩子，怕孩子吃苦，其实这些对孩子是没好处的，长大以后只能像温室里的花朵，没有受挫能力，当然有些家长会给孩子设计一个环境去锻炼孩子的抗逆能力，其实应该跟孩子去沟通好，我们将要去做一个什么事，鼓励孩子去尝试，要在孩子心情好的时候去尝试，有事半功倍，都说成功是成功之母，孩子还要有自我认同感，自我认同来自于家庭给自信和认同，我有，我行，我能，给孩子建立我能行的人生态度，这个很重要，生活中包括自己就是比较缺乏自信的，也能够感受到没有自信，会错失很多的机会，所以要想孩子自信，首先自己要成为一个自信的人，去影响孩子。
“自控力”其实自控力不光是针对孩子，有时候大人的自控力也很弱，首先要让孩子对自己的人生负责，鼓励孩子多参加体育锻炼，让孩子慢慢去适应自己不想做的事，教孩子正念冥想的方法，培养孩子积极的情绪，这些都是培养孩子“自控力”的方法，当我们自控力比较差的时候也可以用用里面的方法。
“专注力”经常会有朋友说我家孩子做什么事都不专注，里面讲到两种训练专注力的方法，第一，培养孩子的选择力，现在家里都会有很多的玩具，我家的玩具也多的堆成山了，记得以前听过一个育儿讲座，说到过买玩具不能买太多，这样会破坏孩子的专注力，确实玩具多了，就没有选择力了，第二，掌握孩子交替休息的模式，其实不可能一直就做一件事，每个人的专注力都会有分散的时候，那么可以用其他的事情去替代，比如不要长时间玩手机，我们可以看会书。
还有一个特别重要的品格是善良，从小家长和老师会经常跟我们说，要做一个善良的人，善良的人更擅长与他人合作，如何培养一个善良的孩子，培养孩子的心理富裕感，很多家长要挣很多钱，给孩子一个好的物质条件，但是常常会忽视孩子的内心，我们可以用爱和善良去面对孩子，培育孩子，让孩子有选择的自由，控制型父母只会让孩子失去自由，我们应该放手让孩子自己去选择，而不是全权包办。
