冥想是最自然、最有价值的人类活动,如果大家能够每天练习的话, 在心理、情感、精神的各个方面,你会发生惊人的改变。
而事实也证明,无数大师级的人物,他们都热衷于冥想。
在一些讲拖延症、自控力的著作中,它们都非常推崇冥想,这是因为他们认为冥想可以改变拖延症,认为冥想可以提升自控力。
冥想就好像是我们生命的移动电源。冥想是除了午休、吃饭、运动之外,白天补充精力方式。
冥想也有很多种,这里就推荐大家使用“正念·冥想”。
正念就是有意识地保持自己在不评判的状态。“有意识”指的是什么?“有意识”就是你没有睡觉,是在半睡半醒的状态下,意识还在活动,这时候去觉察自己的思想,但是不评判自己的思想。
冥想时很好的一个参照物就是呼吸。在冥想时,大家能始终关注自己的呼吸,从而让自己不会睡去,这时觉察自己的思想,不评判它,与自己的思想同在。当发觉自己走神了,你的关注就立刻回到自己的呼吸。
在冥想的过程中你会有很多很多的想法,这时会心猿意马,没有关系,让它在。