图片发自简书App
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冥想是最自然、最有价值的人类活动，如果大家能够每天练习的话， 在心理、情感、精神的各个方面，你会发生惊人的改变。
而事实也证明，无数大师级的人物，他们都热衷于冥想。
在一些讲拖延症、自控力的著作中，它们都非常推崇冥想，这是因为他们认为冥想可以改变拖延症，认为冥想可以提升自控力。
冥想就好像是我们生命的移动电源。冥想是除了午休、吃饭、运动之外，白天补充精力方式。
冥想也有很多种，这里就推荐大家使用“正念·冥想”。
正念就是有意识地保持自己在不评判的状态。“有意识”指的是什么？“有意识”就是你没有睡觉，是在半睡半醒的状态下，意识还在活动，这时候去觉察自己的思想，但是不评判自己的思想。
冥想时很好的一个参照物就是呼吸。在冥想时，大家能始终关注自己的呼吸，从而让自己不会睡去，这时觉察自己的思想，不评判它，与自己的思想同在。当发觉自己走神了，你的关注就立刻回到自己的呼吸。
在冥想的过程中你会有很多很多的想法，这时会心猿意马，没有关系，让它在。
