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微习惯践行第24天：《微习惯》P122~128
微习惯策略的八大规则 第4条，保持头脑清醒。冷静的头脑是建立习惯的最佳思维模式，因为它很稳定，而且可以预见。他不会因为习惯变得单调而无聊...
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《时间管理100讲》第24讲，冥想冥想是最自然、最有价值的人类活动，如果大家能够每天练习的话， 在心理、情感、精神的各个方面，你会发生惊人的改变。 而事实也证明，...
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微习惯践行第23天：《微习惯》P117~124
第七章，微习惯策略的八大规则 如果发现自己用微习惯很难取得进步，很可能是因为你违背了其中一条规则。 第1条，绝不要自欺欺人。...
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《时间管理100讲》第24讲，高效能人士的饮食原则饮食的顺序是：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。要想身体健康，饮食顺序很重要。 饮食的种类：一天三顿饭，一顿吃四份，能量五谷、...
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微习惯践行第22天：《微习惯》P114~116
彻底改变只需八步 第8步，留意习惯养成的标志 一是没有抵触情绪：该行为似乎做起来容易，不做反而更难。 二是身份：现在你...
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《时间管理100讲》第23讲，量化睡眠质量有没有更科学更数据化的方法来知道自己昨晚的睡眠质量的？答案是肯定有的，下面推荐一款手机app，名字叫Sleep Cycle。 还...
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微习惯践行第21天：《微习惯》P112~113
彻底改变只需八步 第7步，服从计划安排，摆脱高期待值 期待值是生活中一种复杂的东西，你对事情有期待，不断提升你努力的意愿。 ...
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《时间管理100讲》第22讲，提高我们的睡眠质量据说我们的睡眠不能超过八小时，也尽量不要低于七个半小时，多了或少了对健康都不利。 我们的睡眠大致分三个周期。 第一类，快速眼动周...
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微习惯践行第20天：《微习惯》P109~112
彻底改变只需八步 第6步，微量开始，超额完成 为什么我们明明可以设定更高的目标，却还要制定这么小的习惯呢？ 答案跟意志力...