第七章，微习惯策略的八大规则

        如果发现自己用微习惯很难取得进步，很可能是因为你违背了其中一条规则。

        第1条，绝不要自欺欺人。请一定不要调高期待值，期待值低一些，你就会渴望多完成一些。一旦你意识到开始的力量有多强大，你就会有充足的动力一直做下去，那么生活会变得非常有趣。

        第2条，满意每一个进步，要满意，但别满足。微习惯策略的核心是一个很简单的大脑错觉，但同时也是一种重视开始的生活哲理，一旦认为行动优于动力的生活哲理，一种相信将每一小步积累起来便能让量变转为质变的生活哲理。

        第3条，经常回报自己，尤其在完成微习惯之后。当你完成一个微习惯后记得要回报自己，这在养成初期尤为重要。这也是为什么自己老是在微习惯实践初期失败的原因，忘记奖励自己了。这个奖励不一定要多奢侈，但可以用，比如出去痛快玩一次，购买相对昂贵的必需品。