无处不在的自卑
有时候当我们遇到别人出乎意料的好意时，我们在感到兴奋的同时也感到很惶恐，总有一种冲动，必须付出额外的回馈，才会感觉到内心稍微平静。往深处觉察，会发现这并不是一种礼尚往来的修养，更多的是担心对方觉得自己不够好，担心对方发现这一点因此感到失望。于是我们需要做额外的回报，来帮助对方不发现他的判断是错误的。这种做法本质上是觉得自己不够好，是自卑。
存在的感觉
有时候一些事情发生在我们身上，我们周围的人会觉得我们需要同情。可是有些时候我们自己其实知道事情并不是他们想象中的那样，所以也不觉得自己很可怜，对于自己的处境其实挺清楚，感受也挺正常。但面对别人那么殷切的关怀，我们总觉得如果我们还感受良好，就像对不起别人似的。于是我们也会产生一些消极的感受，就像那些担忧我们处境的人所体验的那样，这些常常是无意识发生的。某个时刻你会发现自己沉醉在这种状态中，虽然你知道其实根本不需要这样的，你的生活良好。往深处觉察，你就会发现你需要这种感觉，是因为它让你觉得你还活着，你的生活是特殊的，
与别人不一样的。我们需要证明自己是独特的，存在着的，这是很多行为的潜意识动力。
