1.屈腿硬拉
屈腿硬拉.gif
- 头稍抬起，挺胸腰背绷紧
- 先屈髋（也就是先撅屁股）
- 拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，加紧屁股
- 拉到最高点时，停顿1-2秒，这样做下个动作时候屈髋下蹲更自然
2.核心训练
a.高位支撑的变种
双手同高位支撑，双脚勾在直立带上，腹部收紧，
臀部太高，让身体两端靠近核心
b.核心XXX
平板支撑位，然后左腿抬到垫子边缘，半身为，同时屁股扭动
2019-01-25日
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
