人的天性就是追求快乐，逃避痛苦，如何去打破这种循环呢？那就是保持觉知，我们可以觉察到是在贪爱还是排斥？要学会标注，然后去感受身体的感受，不被念头所带走，要明白内心真正想要的是什么？
觉察我们生活中的方方面面，写一个战胜贪爱与排斥的小故事进行分享！
我也是个对吃东西非常上瘾的人，我知道吃太多对身体不好，但有时候就是控制不了自己，这几天公司要我交一篇稿子，我冥思苦想也写不出，不知道从哪里开始写起，内心非常焦虑，一直想着怎么办怎么办？明天就是截稿时间了，我还交不出稿件来，办公室已经催了好几回了，我又郁闷内心挣扎着难受，这时眼前看到有一些零食，我就想先放松休息一下，吃点零食再说，说不定等会就有思绪开始写了，我就开始抱着零食吃了起来，开始吃的时候想着，我就吃一点点，当我吃完第一口的时候，发现味道不错，就想吃第二口，第三口，结果就停不下来了，连续不断的吃，让我没有自控力，吃让我感觉到快乐和满足，缓解了暂时紧张的情绪，我知道这种感觉很短暂，吃过以后又会后悔，会发现自己多吃对身体不好，造成不舒服的感觉，我这是在逃避压力，不敢面对现实，我贪爱美食，毫无节制。学了艾欣老师讲的这一课后，我越发清晰的知道，贪爱美食属于我欲望的一部分，我一旦把吃的欲望放大，这种想吃好吃的感受在心里就会越来越强，我需要保持觉知，觉察到贪爱美食只是身体的一种感觉的实象，我把这种欲望斩断，多考虑长远利益。我现在就会开始思考，我想要拥有健康的好身体，就不能再吃那些乱七八糟的零食，如果还想吃，我就会不停的暗示自己，如果吃了身体就变胖，而且还不健康，你愿意吗？或者我可以来杯茶，那我就会去泡茶喝，因为我知道我想要的是身体健康，想穿上漂亮的衣服，想要过快乐的生活。感谢本心，让我开始觉察到自己的念头，能够客观看待它，接纳它，并且陪伴和转移这种感受，让我释怀这么多年养成的坏习惯，现在能够通过自己觉察感知扭转过来，我的确是非常幸运！
对于排斥我目前感觉不到，最多的就是不高兴不开心的事，这方面我会逃离，我习惯拖延，又想追求完美，所以有时候总感觉到矛盾，对于排斥的故事，我暂时写不出来！
