健身房，一个被称为一个见证了无数谎言的地方——每到年末或者年初，就会有无数人办卡，扬言新的一年一定要好好锻炼身体，练出马甲线，练出腹肌，再不济一年也要瘦二十斤。

可是，这些人的热情，往往并不能持续很长时间：健身房的跑步机上，每年1月1日爆满。到了1月2号，基本就空了下来。

有些人能够坚持的时间稍微长一些，一个星期或者一个月。能坚持一年的人数，凤毛麟角。

那些不能长期坚持的人，当初办卡，就是凭借着三分钟热度。等热度消散了，自然也就不会继续坚持这件事了。

从小我们就被教育：无论做任何事千万不能三分钟热度,否则是永远也无法成功的。

可是，难道三分钟热度的人，就不能成功了吗？

《只管去做》这本书通过情境代入式，让读者通过普通如我们的主人公小强和人生赢家上司老付的的对话，囊括了那些我们想问，却没有人能够回答我们的目标管理技巧。

全书通过故事+图片的形式，将这些目标管理技巧娓娓道来，让我们在不知不觉中，掌握这些目标管理技巧。

《只管去做》的作者邹小强，时间管理专家，畅销书作家，“邹小强创做社”创始人，罗辑思维、新精英生涯、趁早大学等机构特聘讲师。

回到本文的主题：三分钟热度并不可怕，这样做你也能实现年初的年度目标。

1、定目标：忌假大空全

保持良好的作息习惯，这是“假”目标；每天到健身房锻炼一小时，这是“大”目标；学习思维导图和视觉笔记，还要考取营养师资格证，这是“全”目标；至于“空”目标，则是想获得某些东西，不能按目标来计算。

很多人在制定目标，尤其是制定年度目标的时候，也许只是暂时对这个目标感兴趣或者受到了身边朋友的刺激而已，并不是真的想达到这个目标。

比如，很多人在制定“每天到健身房锻炼一小时”这个目标的时候，通常是看到身边有没有炫出自己的腹肌或者被喜欢的人打击。在他（她）的心中，其实还是喜欢稍微有点肉感的自己。

等到所受到的刺激过去了，自然也就忘记了自己年初还定了这个目标了。连定下的目标都忘记了，又谈何完成目标？

在制定目标的时候，我们的目标应该包括以下几个方面：学习成长、体验突破、休闲娱乐、工作事业、家庭生活、身体健康、财务理财、人际社群。

尤其要注意的是里面的体验突破一栏，只有当我们不断突破曾经的自己，我们的目标才有实现的可能性。

另外，你的年度目标，应该符合SMART原则，即：

目标必须是具体的（Specific）；

目标必须是可以衡量的（Measurable）；

目标必须是可以达到的(Attainable)；

目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）；

目标必须有明确的时间期限（Time—based）。

快去根据SMART原则，核对一下自己的年度目标吧！

2、好习惯：断离舍，仪式感

要完成我们的年度目标，我们就必须培养一些好习惯。

可是，在罗列这些习惯的时候，我们会发现——想要养成的好习惯是在太多了！

想每天锻炼一小时，想每天写作一小时，想每天早睡早起，想自己做饭拒绝外卖，想每周参加一次线下的活动……

以书中的主人公小强为例，在“人生赢家”老付的建议下，他将自己想养成的三个好习惯放入到表格中，从而得知自己最想养成的习惯是每天阅读40分钟。

这个表格制作简单，耗时较短，却能够让你知道你最想培养的习惯，是哪一个。用这个表格做一个简单的判断后，我们就能够进行断离舍，当下只专注于某些习惯的养成。

为什么要用这个表格来判断自己最想养成的习惯是什么？其实理由很简单：如果你要同时培养这些习惯，肯定会失败，最重要的原因之一就是时间不够。

另外，在培养好习惯的时候，也需要一些仪式感。仪式感的作用有三个：仪式让弹性时间变成硬性时间、仪式让人不假思索、仪式给人神圣感。

就像你坚持做早点之后，每天都拍照发朋友圈一样——拍照发朋友圈，就是一种仪式感。因为有了更多的动力，你才容易坚持下去。

3、高效工作：使用4D工作法

要完成年度目标，我们就必须有时间去做完成年度目标必须做的事情。而很多人失败的原因之一，就是自己的时间太紧迫了，根本没有多余的时间可以分给年度目标。

在上班分秒必争的工作、下班后在家里还要加班的情况下，谁又能抽时间完成自己的年度目标呢？

但是，我们真的有那么多工作要完成吗？

对于绝大多数人来说，并没有那么多的工作。而他们完成不了工作的原因，也很简单：没有合理安排自己的工作时间，导致不能按时完成工作任务。

在完成工作这件事上，很多人都是想先做哪个工作就做哪个工作的，根本没有要先完成重要的做的意识。甚至有的人，在工作的空隙，还不忘“摸鱼”（偷懒，比如刷剧、看网页等行为）。

所谓的4D是指：

Do it now ：立即去做；

Delay it：计划去做；

Delegate it ：授权去做；

Don‘t do it ：尽量别做。

4D工作法，更偏向于执行。简单来说就是：不管遇到什么样的事情，迅速用4D工作法确定它恶毒下一步行动，然后写在待办清单里，然后去判断先完成什么工作，也判断哪些工作是不需要自己去做的。

只有实现了高效工作，才能游刃有余的对待工作，在下班后腾出时间，来完成自己的年度目标。

简单来说，很多人视三分钟热度为培养好习惯的天敌，但只要我们学会了《只管去做》中的目标管理技巧，就能够完成每一年的年度目标。

今年已经过了三分之二了，你的年度目标完成了多少呢？如果还没有完成，不妨试试小强的这套目标管理法吧！