第一次听《财富自由之路》这节课程时，我便被镇住了，也被吓到了，因为我反思自己，发现自己竟也是一个常抱怨的人，而自己的周围也围绕着几个常抱怨的人。

从那时起，我决心做一个戒掉抱怨的人，还写了一个小条子贴在自己的记事板上。但是，决心下得有多大，执行起来就有多难，关键还时常忘记，这就是我们现在知道的：知道与做到之间那遥远的距离。

做起来那么难，一个原因在于自己，“抱怨”是一个长在自己身上几十年的问题，根深蒂固，融进了自己的言谈中，融进了自己的思维中。如果我们启动元认知能力去注意自己的言辞，你会发现抱怨的话语和情绪出现之频繁，超乎自己的想象。

但是即使我们“中毒”如此之深，也要慢慢排毒不是？
那么怎么排呢？我的一个小建议是：先把我们经常抱怨的几个场景罗列出来，初始不用多，先两个也可，然后想一想，在身处类似场景时，怎么不去抱怨地表达自己？也不必强求自己一次到位，只要我们一次比一次的抱怨情绪、言语越来越少就好。

改变是需要耐心地，操之过急，急于求成，大概率会坚持不下去，半途而废。

另外一个使得戒掉抱怨如此难的原因在于我们周围所接触的人。笑来老师因为遇到金光这个朋友，也因为有别的朋友对比，发现了抱怨的陷阱，及时抽身而退，不再和爱抱怨的人交往。那我们呢？

如果要远离所有爱抱怨的人，那我们身边可能就不太剩下人了，而且有些人也不是我们想远离就能远离的，比如上司、同办公室的同事、亲人等等。

我最近发现的一个比较有效的方法是：不接茬。

抱怨基本是一个群体活动，因为总要一唱一和才过瘾，才可持续，典型的“一个巴掌拍不响”。所以，当我身边的人抱怨时，而且我意识到ta在抱怨时，我不会去响应ta，如果有可能，我甚至不去接任何话，或者干脆借故离开，然后……对方也许因为感觉到了“无趣”，或觉得和我没有共同语言，而很快就不再去说抱怨的话了，或者离开了。

最麻烦的是自己意识不到是在“抱怨”中，以为自己是在评论、在阐述、在闲聊而已。如果意识不到位，就像光没有照进黑暗。

所以戒掉抱怨最重要的一步是意识，意识到自己正处于“抱怨”中，意识到谈话对方正在“抱怨”中，再加上我们有改掉这个习惯的想法，接下来的行动就相对简单一些了。

我们可以先戒掉一部分抱怨，然后再戒掉一部分抱怨，然后再……
就像在慢慢养成一个微习惯，遇事就事论事，不要有感性的烦恼，抱怨自然远离我们……