现在大多数的女生都总把减肥二字挂在嘴边，每次吃大餐之前都会说：吃了这顿，从明天开始我就减肥。要不就是自虐了几天之后就给自己一份安慰餐，但是这顿安慰餐几乎就让前几天的努力前功尽弃了。
但是就事实来说，其实绝大多数的女生并不是真正的想要减肥，或者应该说他们并不是必须要减肥。如果可以睡一觉就瘦到自己想要的体重和身材，其实大家还是很想要的。所以现在大家的状况是 ，我想要减肥，但是我没有从心理上想好这件事情，在接下来的一个月，三个月，一年，三年，坚持减肥。
减肥其实是件让人不开心的事情，相反，美食则可以让我们的心情愉悦起来。从远古带来的基因提醒我们摄入足够的热量，甚至多余的热量，来保证在你遇到突发情况时不会因为饥饿的问题早早死掉。所以不要觉得自己在减肥的过程中想要吃东西是罪恶的，是不应该的，是没有自制力的表现。要和从远古时代遗留下的基因搏斗，想想就知道有多困难。
所以当你准备开始认真地减肥时，你需要清楚几件事;
1、减肥是个漫长的过程，你为自己制定的减肥计划至少要能让你在一年中做到250天以上。所以忘掉什么苹果酸奶减肥法，吃一天饿一天减肥法，水煮青菜减肥法。这些减肥的办法，哪个你能一年坚持250天以上？
2、减肥并不是自虐，它是为了让你拥有更好的身体，无论是从外形，还是内里。所以，不要每次准备开始认真减肥都觉得自己要变成苦行僧了。你是要变成一个更好的自己，这是一件值得让人期待的事，不是吗？
3、减肥不是疯狂的让自己饿肚子；当我们处于饥饿的时候会不由自主的对于那些高热量的食物产生极大的向往。所以不要让自己饿肚子，而且你也不能让自己饿三年，五年的肚子，那是不现实的。（如果你要参见前男友的婚礼，紧急减肥，绝食是个快速的办法，但是你要有心里准备面对瘦下来之后的反弹）
4、改变自己的饮食结构，不饿肚子并是不是想吃什么吃什么，根据我们的本能，我们总是更加热爱那些高热量的食物，但是在肚子是饱的情况下，这种热爱会少很多。所以用优质的食物喂饱自己。记得当你想要改变自己的食谱时，注意一定要循序渐进。
5、迈开腿并不是非要去健身房出一身的汗，没有谁规定，所谓的运动必须是在健身房里，必须大汗淋漓。你可以去公园里逛逛，你可以打扫家里的卫生，你可以提前一站下车，然后走回去。只要你比平时多动一些，你就会变。
6、在心里对自己强调，减肥要半年之后才能看出来效果；很多人减肥失败都是因为总是特别关注自己的体重，但是短期内体重的改变多是和饮食有关，所以不要太在意体重，把家里的体重秤扔掉。而且真正的形体美和体重也并没有特别大的关系，如果你需要一个数据来看关注自己的减肥效果，那就看体脂比吧，这个要好的多。
当我们一天的摄入量小于消耗量的时候自然就会瘦了，所以不要太注重你每天的变化，去做，然后等着收获结果就好，我这里有些小技巧可以分享给你。
1）喝花茶，单纯的喝水嘴巴没有味道，总是会觉得有点难受，想要吃些什么来缓冲下；这时候你可以选择花茶，有味道，喝起来放心，对女生来说，喝花茶对身体也很好。
2）在家吃饭就换个小一点的碗，在公司上班最好自己带饭，必须在外面吃饭对师傅说一声：请给我少一点的饭，谢谢。
3）没事看看自己吃下去的食物有多少热量，心里有个数，时间长了以后，你就会潜移默化的选择那些热量少的。（买零食的时候看看热量，想想运动多久才能消耗，想想自己运动那么久之后累成的样子）
4）把零食和大家分享，忍不住买的辣条，公司里的人一人来一根，吃到你嘴里的可能就只有一根了。但是对于别人给你的零食你可要控制住自己，总是拒绝不太好，那你就接过东西然后放下。
5）吃一口饭在心里数20个数，我自己做过，其实是可以做到的，如果刚开始不习惯，就看一页小说，吃一口饭（要确定自己一页小说有多少字，别太多，也别太少，自己掌握下）
6）如果可以的话为自己制定每周吃饭的安排表，这样你既不会再纠结每天吃什么，在饱的时候制定的饮食表，更多的会考虑营养结构和热量多少，避免你某一天饿的时候摄入太多的热量（制定要理性啊，我每次吃饱了制定计划也觉得剩下来的日子我都可以饮水饱，但是事实真的会打脸，为了不吃高热量的食物，一定不能让自己饿肚子啊）
7）主动多做一些事情，我们公司的水不是直饮水，要去远一点的地方打水，每次没水了我都会去接水，多走两步。而且你打水了就会为自己倒一杯水，间接的自己也多喝水了。
8）不要在意网上说的那些水果的糖分很高的，要减肥就不能吃水果，只能吃蔬菜。任何一种事物都不能单一的只从一个方面考虑。你一边看着蛋糕流口水，一边说我不能吃水果。如果这样说，那水的本身是没有热量的，有没有都一样，我们就永远不喝水好了。
如果你的体重已经对你的健康有了影响，那么你就需要把减肥这件事提上日程，并且从饮食和运动两个方面认真的对待了。但是如果你是属于健康范畴的女孩，就是对自己体重不满意，那你就注意下饮食就好了。
话说减肥是为了什么呢，不就是为了我们高兴嘛。那我吃美食的是为了什么，不也是为了高兴嘛。减肥是长远的高兴，吃美食的是为了眼前的高兴，既然都是为了让我高兴，那我无论选择哪个不都是一样的吗？
所以小可爱，如果下次面对美食的诱惑和减肥的煎熬，知道该怎么选择了吗？
