在陪读过程中，从最初的偶尔对孩子有失控的感觉，通过学习心理学，知道问题在自己，外界遇到的一切问题都是自身问顺的投射。
当觉察到这一点，才发现其实是自己对自己偶尔会失控。外界像一面镜子让自己看到自己的优点与缺点，看到自己擅长与不足。
为什么会有这样的感受呢？
最近是有一点空虚感的，是有些失控感的，是对自己的失控。
本来辞职是想好好做孩子喜欢的饭菜，但有时却做不到（自己会刷手机短视频，当然也会刷到有助于做好吃的饭菜的视频），虽然刷的次数、时间、频率少多了，但今早发现刷的时间段不对。
1.咋天中午美其名约看手机不睡觉好叫孩子起床，结果自己一刷刷到了3点，还是觉察到4点要开车接孩子去万达，才放下手机睡觉，但叫孩子起床这件事做到了。
现在自己已到更年期，睡眠、皮肤状态、身体状态（饮食、运动这两点已逐渐做到）都需提上日程，而刷手机的时间段、时长会直接影响到自己的睡眠、皮肤状态以及身体状态的。
怎么照顾好自己内在潜意识的需求呢现在还不太清楚，还需觉察和探寻。
但知道的是目前看手机超过半小时会影响到自己的生命状态；
知道晚上孩子晚上放学后自己会想到需用手机处理紧急却不重要的事情，会影响处在高三的孩子回家后对时间的使用，高考前的40多天，感谢孩子、感谢自己重新看到这一点。
2.今早4点多醒，听到窗外突然下大雨，并刮风闪电，突然想起昨天下午看了2个小时手机，3点睡觉4点起床继续看了20分钟手机赶忙开车接孩子，导致洗好并晒干的衣服没收，一场风雨，导致做好的事情需重新做，觉察到并写到这，外面雨停了，鸟叫了，看来不光身边的人是自己的镜子，大自然也是自己的镜子，感恩身边的人、事、物以及带觉察的自己。
应对：
1.紧急且不重要事白天做；
2.早上起来想想一天要做的事，写在手机备忘录里；
3.耍手机超半小时有意识放下，做备忘录里的事。若有事做还想看，就放下手机做运动，这点是自己可以，因为知道长时间用眼和保持一个姿势对当下处于更年期的自己的健康是不利的，所以简单的运动是可以立马做的。
做运动后大脑就有时间和空间做重要的事情的能力。感谢自己的大脑和身体！
4.超过半小时的出门，出门前查看天气预报及水、电、燃气及晾晒衣物。
感谢醒了看手机，看到失控两个字，让自己重新对着如镜子般的外界发生的一切照了照自己，对自己有了更清晰的看到，对不喜欢不确定性的自己更多了确定性的发生！感恩万世万物！
