我：

早晨醒来七点了，爱人就说不早了，还是做疙瘩汤吧，不要煮粥了，我就起来做疙瘩汤。其实我和两个儿子都爱喝疙瘩汤，特别是原味的，或者加个鸡蛋花的，我是小时候经常喝，爱人不怎么爱喝，他喜欢咸味的。所以一般他不在家的时候早上或者晚上我会做或者他说做的时候做。

吃完早饭积极洗刷收拾厨房。

上午边织围巾边陪两个儿子写作业。

晚上情绪大爆发，后来及时止语，并做冥想（第一次冥想着就流泪了），做完就收拾家、拖地。

爱人：

用心做午饭，做的烩菜和凉拌菜都非常美味。

下午下雪，电动车在外面，帮我把电动车放到车棚。

天黑了小儿子还没回家，下楼陪小儿子玩，后来一起回家。

用心做晚饭。

大儿子：

周末写作业效率明显提高很多，早饭前就主动开始写数学卷子，好久好久没有在周末的早饭前写过作业，吃完早饭继续去写，上午2个小时左右把要写的作业全部写完，还都主动拿到跟前让我看，字写得确实不怎么样，但这积极的态度是很大很大的进步，先开始再完美，一步步来。

中午帮爸爸一起做午饭。

午饭前帮忙下楼取快递。

上午和我们聊了周六晚上和谁一起玩，一起吃火锅。中午我看手机发现他们晚上还去玩了台球，但是他一个字没提，爱人说他不想说呗，我不知道怎么问合适，也没问。

小儿子：

七点多就醒来，自己做认识的字的思维导图，不太美观，不过全是他自己画的、写的，已经是第二遍做了，值得夸奖。

上午出去玩之前认真写了作业。

自己下楼玩，吃饭前自己回家。

下午下大雪了，很开心，自己下楼玩雪，后来还回家拿雪夹子继续下去玩。

复盘我的情绪大爆发：

中午大儿子说写的作业写完了，要用手机，我说历史没背，历史背了才能用，他说不想背就想用。那会儿沟通还比较顺畅自然，我没有坚持原则，打开让他用了，问他用多久，他说之前说的不影响吃饭睡觉。下午他睡了两个小时左右，起来又让我开手机，我说不行，得把历史背了。他就有情绪了 ，看着很生气，最近两周都没这样了，我意识到出现反复，就平静的说：看到你很生气，但那也不能用。他就气呼呼的离开卧室，还把灯关了，我正在织围巾，天已经黑了，他进卧室之前帮忙开的灯。我知道他有气，所以也没说话。没多久爱人从外面回来，进卧室一趟又出去，我说：你能不能把灯开开？（我心里想着他能看出来天黑不需要我说顺手就该开的，或许还是对家人期待有点多）他说：你直接说让我开一下灯就行了，你说能不能我听着就不高兴。我说，我也不高兴。他说：看着外面这个也不高兴，不知道你们为啥。但说完就去书房了，也没问问原因。

没几分钟，就听见儿子让他开手机，听见他问：作业写完了吗？后来就打开给他了。我心里顿时就特别生气，生气他刚才为啥不问我们为啥不高兴；生气他开手机为啥光问问作业而不直接检查一下；生气他开手机之前为啥不问问我（之前说过他不管作业，但我们的意见要统一，为啥联想不到不高兴就是因为手机问题），平时无关紧要的事情一遍遍的问，关键问题反而不问了。但我没有直接去找他，原想着还是要冷静一下，要好好说，但心里确实有气，爱人一进卧室，我就开始责问：你给他打开手机了对吗？你光问问作业写完了没，你检查了吗？你就没想到我们刚才因为啥不高兴？开手机的时候为啥不能问问我？————本来都连续三天对爱人有情绪，经常嫌弃的语气，这一连串责问过去，他马上也是情绪脑上线：我怎么做都不对，我就不该在家。然后出去和大儿子说，放下手机。把手机扔到床上，气呼呼的说：你们在家爱咋闹咋闹！他转身就出门了。

大儿子肯定也特别气愤，我也一样，但当时我不想说话，也不想争吵，就关了灯，坐在床上冥想。听到大儿子在外面不知道干啥，动静很大，但时间不长。大概过了半小时，我原来想着去做晚饭，就下地去卫生间，洗脸的过程又忍不住想哭，就关着门开着水龙头哭了一会儿。哭完想着先把家里的地拖一下，再去做饭。还没拖完地爱人和小儿子回来了，小儿子先跑到卫生间，看到我眼睛红红的，不再多说话，离我远远地。拖完地我也觉得有点累，爱人已经在做晚饭了，我也不想出去，就直接躺床上了。后来也没起来吃完饭，一直到第二天早上才起来。

反思

我需要和爱人好好沟通，不能有太多期待，需要降低期待，有情绪的时候首先用“我信息”直接表达出来，还是需要多看他的优点。接纳他的不优秀，因为我还是喜欢目前我们一起在家时间比较多的模式，想起以前他经常出差不在家，我比现在更崩溃；再想想同学爱人长期在外地，只能周末回家，也不一定是每个周末都能回，我也接受不了。所以他就是最适合我的，自己就是普通人，他也是普通人，普通人都有优点也会有很多缺点，都是正常的。