张国英的21天践行
我是不急躁,信任的妈妈!(20171219)20天目标:亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后:
1、早冥想10分钟 ✅(但进入到一半被诺咪打断了,明早早起到一个安静的房间)
2、晚观想教练式父母形象5分钟✅(对自己教练式父母有点模糊)
3、情绪日历✅
4、画8舞
5、螺旋舞
6、促进亲子关系和谐✅,拥抱,亲亲
7、促进亲密关系(伴侣关系)和谐✅,要求少了
情绪日记(20171219Tina ):
事件:早上洗漱,诺咪早上起来第一件事就是去拿手机听故事,今早也不例外,起床时已7:30多了,我没有阻止,告诉她我洗完叫你,她答应的很好。当她洗漱的时候,嘱咐她说,今早咱俩没有车开,车放妈妈单位了,所以呢,我们要快一些洗漱,你也可以边听故事边洗漱,于是她就洗漱去了,但是她并没有快,所有的心思都在故事上,慢悠悠的,中间催了两次,(没有着急的催,很平和),我们俩在8:25分时吃完早饭出门,喜悦。
想法:催反而会更慢
情绪:中教有一段时间没忍住,着急
生理反应:胸闷
行为:催促,快点,有点按捺不住
迁善行为:深呼吸,想着教练式父母
迁善想法:明天早起,就不用催孩子了