徐玲的21天践行，我是信任、温暖、喜悦的妈妈！
20天目标：亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后：
1. 早冥想10分钟（必修）✅（感到心里挺温暖的，有亲人的画面）
2. 晚观想教练式父母新形象 5分钟（必修）✅
3.情绪日记（必修）✅
4.画8舞，嘻哈舞（选修）✅
5.螺旋舞（选修）
6.促进亲子关系和谐（必修）✅（交谈，陪伴，理解孩子的行为和情绪）
7.促进亲密关系（伴侣关系）和谐（必修）✅（交谈鼓励）
【情绪日记】
观照、觉察的事件；昨晚孩子熬夜做功课，我洗漱完都快11点半了，我回到自己房间看书，顺便等等他。结果后来他差不多12点半左右才关灯休息，还坚持我今天早上不要叫他，他自己起来，准备去上晓波老师那里的语文特能营。今天早上闹钟响后，我起床也快7点40了，我还是敲了孩子的房门，轻轻走进去，问他现在感觉如何？何时能起来？儿子眼睛闭着回答我：“妈妈，好累啊，还有那么多作业呢？”“那你现在的想法是？”“上午能请假吗？是不是不大好啊？可是我真的来不及做完作业。”“作业任务重，时间的确有限，你自己想一想，告诉我你的决定好吗？”我出去了一会会再进去问他，他眼睛睁不开，就说不去了，请假吧，这样作业可以做完的。我马上给晓波老师发微信打了个招呼。晓波老师的回答让我安心又感动。
想法。我昨晚和孩子沟通完后，心里有点矛盾，我没有想到他这三天的作业量这么大；所以今天他的反应我虽然会有点遗憾，但是想到他昨晚也在努力赶作业，上午疲惫不堪，看来是起不来了。
情绪；我有点小遗憾，但是能平静地接受他的决定。
生理反应；没有太大的反应。
行为；让他自己做决定。
迁善的行为；当孩子把最后的决定告诉了我，我反过来帮他把被子盖盖好，宽慰地说到，晓波老师和妈妈能理解你的决定，也尊重你的决定，拍了拍他的肩膀，让他安心睡觉。
迁善的想法。我和他在周五晚上也坦诚沟通了，尽管这个沟通还不是最充分理想的，但是孩子自己觉得每天就是上午及晚上能够做学校功课，前2天最多每天3个小时，最后一天5个小时，中午在补习吃饭后也许有半个小时，这样是基于一天基本都没有休息的理想方案来计算的，他觉得作业需要14个小时，几乎不可能完成。看来孩子还没有办法兼顾这么多事情，精力上也跟不上的时候，我现在的做法是先接受。当下他对他的决定负责。后来早上和他短暂沟通过，也许未来还会遇到同样的或更大的挑战，他是否有足够的应对办法。留给他和我去思考。
迁善的情绪。体谅，接纳，平静。
