作为一个妈妈，我希望自己情绪稳定、知性、有耐心，有能力让孩子在一个稳定的家庭环境中长大、内心充满爱和安全感。
但我骨子里并不是一个非常有耐心的人，为了学会控制情绪，在育儿的过程当中我看了很多书，也向周围的人请教学习了很多，跟大家分享几条我的心得体会：
1、首先要照顾好自己
请不要低估睡眠不足的负面影响。如果你正在与抑郁、焦虑、经常向孩子发脾气作斗争，睡眠不足也许是其中一部分原因。 ——艾丽卡·蕾丝切尔《优质父母教养实践指南》
这一点是最重要的，如果一个妈妈经常处于一种耗散的状态：睡眠不足、饭吃不好、没有娱乐放松的时间，那么就很难照顾孩子的情绪，耐心积极的和孩子沟通、冷静智慧的处理教育方面的挑战。
全职妈妈，尤其是需要起来喂好几次夜奶的新手妈妈是很容易因为休息不足的问题心情不好的。所以我们一定要花时间放松、休息，偶尔的把孩子托付给别人，自己出去透个风、看场电影，让自己休整一下，你就会发现自己的耐心指数“噌噌噌”不断增长。
《优质父母教养实践指南》中指出，我们可以从几下几个方面着手照顾自己：
这样做还有一个意想不到的好处，就是可以为孩子做一个榜样，一个健康生活的榜样。
2、深呼吸
虽然听上去很简单，但当我们真正面对挑战的时候却总是忘记这一点。深呼吸，尝试从1数到10，慢一点，多呼吸几次。这样做不仅仅是让自己缓冲冷静一下，从生理上来说这样也可以给我们的大脑输送更多的氧气，让我们的大脑更加理智清醒。
父母可以问问自己，到底是因为孩子做错了事感到沮丧呢，还是本来就比较心烦，因为人们常常把这两种情况搞混淆。 ——赛西·高夫《遇见孩子，遇见更好的自己》
3、不要妄下结论
孩子身上很多让我们难以忍受的行为，有很多看上去是错误的，但实际上，只不过是他们自我探索的结果，或者他们只是想满足自己浅短的欲望和需求：把鸡蛋打破一定很好玩、我不停的跟妈妈说话她一定会注意到我吧？我把脚放进水桶里会发生什么事情呢？
4、多考虑孩子的能力
我们要仔细想一想，孩子多大了？他能干什么？
孩子不爱上学，可能是上学对他们来说太难了。女儿无法竞选班委会是因为她性格内向。
仔细研究孩子在生理和心理上具备了哪些能力可以让父母对孩子有清楚的了解，也让我们没有那么容易就感到沮丧。
5、情绪激动时，缓口气
对孩子大声嚷嚷一点用也没有，只会加剧双方的冲突，让孩子感到愤怒或害怕。 ——赛西·高夫《遇见孩子，遇见更好的自己》
当我们情绪激动、确实很生气的时候，不仅仅要深呼吸，也要学着暂停一下。我们可以说：“我们过一会儿再谈论这个话题。”
这样做的好处一是可以让孩子自己反思自己的错误，再就是让父母缓口气，好好调整自己的情绪，理性的分析问题，就事论事。
养育孩子是对我们耐心的巨大考验，能够控制情绪的妈妈是非常了不起的。凡事往好处想：孩子是爱我们的，不是来给我们找麻烦的，虽然他们的做法有时候会伤害到我们，但大多数时候他们不是故意的。始终记住：想要的都会得到，早晚的问题。
