在上班的间隙中，不知不觉就把任务做完成了，实在是完美无缺的。
坚持锻炼模板：自己口才、表达能力、和说话声音太差了，所以：朗读是锻炼舌头的灵敏反应程度，让思维和语言之间的传送更流利。曾国藩每天坚持练字半小时，读书半小时，坚持每天记日志。今天你是否坚持做深蹲15个，引体向上9个。抬头挺胸走路带风，认真讲话，每天是否心甘情愿真诚认真的把完成情况记录下来？ 真诚待人做事，本质上是最高级的情商。它能帮你结交真心的伙伴，也能赢得周围人的信任与助力。真诚不是傻，而是一种长久的策略，它能化开隔阂，让你在通往目标的路上，路路畅通。《奋斗的意义》奋斗就是，每一天都很难，宁可累死在路上， 也不能闲死在家里。苏格拉底让学生每天甩手300次，第一天所有人都做到，一周后只剩一半，一年后只有柏拉图坚持了下来，这份坚持也为他后来成为伟大的哲学家奠定了品格基础。成功的关键，在于把简单的事日复一日坚持下去。 只有微目标才能长久的坚持，并且每天能够保持保量的完成。难怪完不成：微习惯，深蹲，引体向上，每次只做五个，每天多做几次，就不是多了么。每天只做一次，一次性做五十多个，难以完成，自己给自己压死了，坚持不下去。每次只做五个，三次就不是十五个了，这就不把自己规定的任务完成了。写字也是一样，每天只写五个字，空闲的时候多写几次，不就多了吗。这样，每天的任务不是很容易就能完成了吗，而不是定了很大的目标，一直都不能完成，还害怕去做，就出现了恐惧心里，坚持不下来，最终失败。完成小成功，成就大事业。这就是微习惯成就伟大事业的秘密。 深蹲和引体向上对比：引体向上：练上半身，促睾中等；深蹲：练下半身+全身，促睾最强。所以健身圈有句话：“新手练胸，高手练背，大神练腿。”腿练到位，整个人激素水平、精气神都会不一样。锻炼也能减少抑郁或者是治愈抑郁。使人整天精气神拉满。
