安丽总结

《非暴力沟通》20190326 线上共读

学习内容：第12章-重获生活的热情（P164-P167）

今早的学习从我和文丽 的案例开始，文丽的案例分享，在黎老师的带动下，收获颇多。

文丽的案例呈现如下：

事件：

昨晚与孩子商量好去江滩散步，孩子在中途改变行程，未经商量，没有跟随妈妈一起过马路，妈妈在马路对面等了2-3个红路灯后，看不见孩子。发现孩子去了同学家。

感受：生气，愤怒

困难分解：

1. 未如约去江滩散步。--（性格需求：注重承诺，珍惜亲子时光；灵性需求（神奇养育）：亲密感）

2. 行程改变时，未沟通确认。--（性格需求：尊重，重视，理解，支持；灵性需求（神奇养育）：自由表达）

3. 没有跟随妈妈一起过马路，消失在人群中，妈妈担心安全。--（性格需求：注重安全；灵性需求（神奇养育）：内心的安全感）

4. 选择了同学，没有选择妈妈。--（性格需求：期待心里有妈妈，留一方爱的角落；灵性需求（神奇养育）：亲密感）

5. 妈妈的控制欲。--（性格需求：听从并顺从；灵性需求（神奇养育）：神圣不可侵犯）

第一次让我知道，当一个事件发生时，可能会涵盖多个困难，多种感受，多种需求，需求里也会有性格需求（表层需求）和灵性需求（神奇养育）（底层需求），干货满满，有木有？

当出现情绪时，纵然生气，愤怒，沮丧，也请先接纳自己的情绪，抱抱她。

之所以有情绪，就意味着我们的需求未得到识别，不知道自己究竟想要什么，也不知道用什么方式去满足愿望。也没关系，允许自己暂时的糊涂和不明白，停下来，深呼吸，用心去了解我们的需要时，内心会自然而然的变得平和。

当我们专注于我们的愿望和需求，而不是苛责错误和责任时，怨怒和情绪也许会远离我们。

这里我写出来似乎挺容易，文中马歇尔的案例看起来也很简单，注意到他的紧张情绪后，开始体会前面司机的感受和需要。

我的不明白在于，日常生活里，太容易陷入自己的情绪和感受里，苛责怨怒他人，而后很难跳出来去体会他人。在这样编程严重，模式严重固化时，如何能更客观的关注愿望，而非陷入情绪？除了与思维模式有关，是否跟性格有关？跟性别有关？（因为我发现我家先生会比较关注事情的达成程度，而不是是非对错）

对于这个部分，要经常写觉察日记或者去学习，反思和总结让我们难过的每一个行为，这样的觉察会让自己的内心和身体会越来越敏感，同时还要认认真真的做作业，不会的地方要懂得寻求帮助，老实的做功课，同时还要学会勇于穿越那一份痛苦，因为痛苦的孪生兄弟就是喜悦！痛苦也是让自己成长的最佳时机，也要学会转化。

周同学2019-3-26总结

早上安利在分享她和先生沟通的案例时，岚妈让我们帮安利用非暴力表达对先生的需求时，问到我时我感到很困难表达。因为我对自己都没有办法做到非暴力，我把一切不好的结果的产生归结到别人的形为引起的，是他让我生气、是他的原因让我做不好这件事情。这也是我这段时间的状态，对自己很不满意。当我认识到是我的需求没有得到满足才会牵怒他人时，我感觉到了不断学习的重要性，很感谢岚妈的负责任和宽容，督促和鞭策我们要写作业。

所以今天早上我尝试是边听课，边外出买菜，因为需要用到手机付款，中间断线了一次，没有听到文丽案例的分析，后面又因为不能回到语言界面解除静音，就只能旁听伙伴的分享。

今天最感动之处，我掉线时岚妈想法把我拉回来没有放弃我；最后总结的时玲芳坦诚的说我不知道怎么总结，下来看书梳理后再试着写，感觉很真实；安利主动承担起整理文丽案例的任务，很亲切和友爱。

在写这些时感觉很触动，我想是因为有你们这群共同成长的家人，学习让我们更柔软。

风信子总结2019-3-26

今天早上的读书会就文丽的案例分享，我们做了如下分析和对对方去对答案：

在神奇养育的第接纳自己的四个步骤中，用了其中的二个方式来接纳自己

A：记住我已经付出的一切（因为我想和孩子的关系更加的亲密，所以我邀请了孩子与我一起去江边散步并且不同意孩子去同学家玩）

B：原谅我自己（对于孩子不经过我的同意就去同学家玩，我担心孩子的安全，所以我就很生气+烦，可是我原谅我自己，虽然我对他生气了）

如果想参加我的线上或者线下的活动，可以加我的微信！