前段时间因为要准备一个活动，我必须把体重控制下来，我属于那种不是很胖的人，而且骨架大，就更看不出来，但是这个活动对我而言是非常的重要，所以我逼了自己一把
结果就是20天瘦了15斤
我决定静一会儿，我知道你们又要说什么哎呀这个真的是不健康啊，不可能长期的，你这减的都是水分，什么的，stop，请听我认真的说完，因为你对于我什么都不知道，光看数字，你觉得自己是个专家吗？
首先我先放上我的食谱
早上:半碗粥，一个鸡蛋
加餐一杯牛奶
午餐半碗米饭，半碗蔬菜，三片牛肉
下午加餐一个苹果，一个橙子
晚上半碗粥，蔬菜，偶尔喝点酸奶，或者吃一个玉米
嗯嗯，碳水，蛋白质，蔬菜，水果维生素我全部都有，这并不是你们所想的节食
再来看看我的运动计划
早上出去散步半小时
下午四点到五点跑步加跳舞一个小时
晚上七点到八点半跑步加跳舞加平板支撑和后踢腿加上拉伸
我就是这样的，二十天瘦了15斤
很多时候你并不是不想去瘦，而是你对自己不够狠
那完全是因为你觉得自己并不那么急切的要去减肥，减肥的励志文每天看了又看，你还是舍不得去开始，对着镜子觉得自己还可以，慢慢对那些心灵鸡汤也就免疫了。
成天感叹别人的身材多么多么的好，每次总是否定别人那么努力的节食运动，要不就是酸酸的说一句肯定抽脂了，姑娘，我拜托你能不能不要把你自己的不争气强加到别人的身上，毕竟很多人都不想你这样的偏安一隅。
减肥还是六字真言，谁都知道
管住嘴，迈开腿
可是真的能做到的又有几个人，不然也不会有人看到别人减肥成功之后又去问着千八百遍的问题，你是怎么瘦的？
你得到的永远是别人的答案，自己的只有你自己清楚。
你说节食伤身体，那你就慢慢减少点食量，也没说你要瘦到多么狠
你说运动过量会伤身体，可是适量运动是对自己有好处的，你连动都不肯动还怕什么伤身体呢？
不要天天表决心，看到吃的有抛诸脑后，食物永远你也吃不完，但是身体只是自己唯一的拥有，you are what you eat 你现在的状态就可以看出你的自制力和你吃食物的健康程度。
瘦身食谱网上都有，健身视频哪里都可以练，只要你有心，只要你能坚持，只要你想达成目标，什么都不是问题。减肥是一段时间的事情，身体是一辈子的事情。我们减肥可以养成自律的习惯，可以养成吃健康的lifestyle只有这样，我们才能懂其中的真意。
加油姑娘，该对自己狠的时候就不能放松，没有人能活的轻松。
即将开启第二阶段减肥的我，有需要的可以跟着我天天打卡，我们一起加油！互相监督互相督促!迟早有一天你会爱上自己努力的样子!
不仅仅是身材，人生也会开挂一样。
附上一份食谱，大家自取也可以看着自己搭配，一定要注意基础代谢，这个是减肥快慢的根本
早餐之前先喝杯水，蜂蜜，或者淡盐水都可以的，记住蜂蜜水一定要是温偏凉这样才能保持蜂蜜活性
早餐，粥，鸡蛋，水果，全麦面包或者素包子，根据自己的习惯，碳水，蛋白质维生素都要有，如果一顿吃不下那就少食多餐，这样也很健康，千万不要让自己吃撑。
中午半碗米饭或者馒头，蔬菜半碗，加上肉一点。不要超过九分饱，中午是能量餐碳水，蛋白质，蔬菜一定要补充，怕胖的话其实可以午睡起来再吃。
下午加餐水果，一到两个
晚上，一定要少吃少吃少吃，半碗粥，蔬菜啥的好吸收的
额外多吃一些坚果啊，水果什么的，零食能不吃就不吃，实在馋就少吃一点
其实后来你会发现养成良好的进食习惯你会慢慢远离垃圾食品的。
其他的话每天多喝水，咖啡，绿茶，大麦若叶，玉米须都可以去喝。
每天也要运动，保持活力，可以不用太长时间，自己能坚持就好！
有什么问题可以在评论里问我，或者简信给我，我都会回答
希望姑娘们行动起来，给自己一个遇见更美好自己的机会。
