当你对自己不满意的时候，不要去思考“我是不是真的很差”，不要去复盘和分析自己，而是去思考这个问题：如果我按下一个按钮就能一瞬间没有任何痛苦的变成某一种人，我想变成什么样的人，这个人有什么特质、成就、习惯。
想象这个理想中的人设，尽可能具体，比如他生活习惯是怎样的，成绩/工作能力好不好，什么性格。但是不用去思考这个理想中人设的价值观，思想。不要思考任何和头脑，想法有关的东西，仅仅局限在行为上能体现出来的事情。
然后，不要要求自己变成这样的人，就是清醒地接受现实，我不是这样的人，但我想装成他的样子，然后去模仿，心知肚明实在模仿，也没关系，就是去模仿。
如果你想要成为开朗人缘好的人，但是自己不善交际，那你就想想一下，作为一个开朗人缘好的人，在朋友和ta说了某句话之后，ta会是如何回应的，去模仿。如果你想成为优秀自律的人，找一个你身边很优秀很自律的人作为模版，早上起床之后想一下，ta接下来会做什么，去模仿。
其他的什么都不要思考，不要思考人生意义价值我是不是足够优秀值不值得，都别想，就是单纯的去模仿。
等时间久了，这些模仿成为了习惯，内化成你自己的生活方式的那一天，你会特别惊讶的发现，你好像没有经历什么某一个特别的转变的时间节点，但莫名其妙的和以前就完全不一样了。到了这个时候，你的内在思想基本也就会和理想中的形象重合，能get到这样的人在想什么是什么价值观了。
原理非常简单，就是人是有惯性的，会合理化自己的行为。当你一直做某件事的时候，慢慢就会脑补这件事合理的理由，如果你行为不改变，靠思想改变带动行为，本质上是和自己较劲，思想不是你说变就能变的，放弃思想的改变，控制更好控制的行为，靠行为来带动思想，才是内耗最少的方式。
